Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: oiso

In the 30 days ending Apr 30, 2018:

activity # timemileskm+m
  Juoksu14 9:20:39 53.1(10:34) 85.45(6:34) 787
  Pyöräily3 3:30:41 47.3(4:27) 76.12(2:46) 80
  Hiihto2 3:13:20 12.59(15:21) 20.27(9:32) 197
  Suunnistus2 1:53:10 10.26(11:02) 16.51(6:51)
  Total20 17:57:50 123.25(8:45) 198.35(5:26) 1064

«»
2:00
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Sunday Apr 29, 2018 #

12 AM

Juoksu 1:07:35 [3] 9.92 km (6:49 / km) +219m 6:08 / km

Friday Apr 27, 2018 #

11 AM

Hiihto 1:18:34 [3] 8.07 km (9:44 / km) +197m 8:41 / km

6 PM

Juoksu 41:49 [3] 4.98 km (8:24 / km) +191m 7:03 / km

Thursday Apr 26, 2018 #

10 PM

Juoksu 43:31 [3] 5.49 km (7:56 / km) +123m 7:08 / km

Tuesday Apr 24, 2018 #

Note

Jäin kotiin. Enemmän kuin sata jänistä.

Monday Apr 23, 2018 #

Note

Joenssuussa töissä. Ois ollu parempi jäädä kotiin.

Sunday Apr 22, 2018 #

Note
(sick)

aamulla vähän tuntemuksia ja suunnistuksen jälkeen alko nielukipu.
10 AM

Suunnistus race (viesti) 45:13 [5] 6.59 km (6:52 / km)
shoes: VJ Integrator '16

fs-viesti h21a 2. osuus. aika lailla yksilösuoritusta sai tehdä, mikä oli sikäli ihan jees. pienikin ylämäki tuntui kuitenkin hapottavan poikkeuksellisen paljon. loppua kohden väsymisestä johtuvaa keskittymisen herpaantumista. pahimmat katastrofit vältettiin.

Juoksu warm up/down (verkat) 20:00 [2] 2.5 km (8:00 / km)
shoes: VJ Integrator '16

pelkkä alkuverkka ja loppupäiväksi vesipuistoon. jalat tuntuivat tuoreemmilta kuin eilen. muuten vähän väsymys painaa.

Saturday Apr 21, 2018 #

9 AM

Juoksu warm up/down (verkat) 30:00 [2] 4.0 km (7:30 / km)
shoes: VJ Integrator '16

alku- ja loppuverrat.
10 AM

Suunnistus race (pitkä) 1:07:57 [5] 9.92 km (6:51 / km)
shoes: VJ Integrator '16

finnspring, h35, 8,6 km. reisi tuntui paljon raskaammalta kuin sunnuntaina ja happikaan ei oikein maistunut. lopussa tsemppasin mentaalisesti, mutta silti tuli minuutin verran sekoilua, kun en saanut kartasta selvää. maastossa juokseminen alkaa kuitenkin tuntua jo tutummalta.

Thursday Apr 19, 2018 #

Note

to myöhään menossa ja pe matkapäivä. nou sport.

Wednesday Apr 18, 2018 #

7 PM

Pyöräily (tie) 59:45 [2] 23.83 km (2:30 / km)
shoes: Cube MTB Pro

SuperCornerista kotiin ja loppuillaksi CX:llä Porrassalmen lenkki. Maalitutkaan laukoessa tuli melkein enemmän hiki (!?)

Monday Apr 16, 2018 #

7 PM

Juoksu 30:42 intensity: (10:00 @1) + (20:42 @3) 6.4 km (4:48 / km)
shoes: New Balance 880v6

juoksupyöräily eli fillarin haku asemalta. joku neropatti oli nyysinyt kädensijat.

Sunday Apr 15, 2018 #

11 AM

Juoksu warm up/down 23:17 [2] 2.69 km (8:39 / km)
shoes: VJ Integrator '16

Juoksu race (keskimatka) 48:42 [5] 6.35 km (7:40 / km)
shoes: VJ Integrator '16

ankkurirastit. eilisen tapaan h21al. vähän mukeloisempaa varsinkin alussa. nilkka ei ollut paha. pientä varovaisuutta kylläkin. hapenoton puolesta helpompaa, ja helpottuu vielä lisää kun tulee väkisinkin kovia treenejä alle.

Saturday Apr 14, 2018 #

10 AM

Juoksu warm up/down 10:00 [3] 1.2 km (8:20 / km)
shoes: VJ Integrator '16

aika lyhyet verkat. huomenna pidemmät.
11 AM

Juoksu race (keskimatka) 41:01 [5] 5.85 km (7:01 / km)
shoes: VJ Integrator '16

silja-rastit. h21al. ihan ok ekaksi kisaksi aika vähillä juoksupohjilla. pari huonoa lähtösuuntaa pitkille väleille. nilkat myös väsyivät. vasempaan pieni venähdys.

Juoksu warm up/down 12:55 [2] 1.94 km (6:39 / km)
shoes: VJ Integrator '16

Friday Apr 13, 2018 #

5 PM

Juoksu 37:36 [2] 6.1 km (6:10 / km)
shoes: New Balance 880v6

Thursday Apr 12, 2018 #

8 PM

Juoksu (maasto) 35:39 [2] 5.03 km (7:05 / km) +79m 6:34 / km
shoes: VJ Integrator '16

Sulan maan iltalenkki kotiovelta. Nastareilla menin könyämään viitostien varteen vastahakattuja aukkoja. Juoksu oli välillä toiminnasta kaukana, mutta hyvää koordinaatiotreeniä.

Tuesday Apr 10, 2018 #

5 PM

Juoksu warm up/down (rata) 12:00 [3] 2.13 km (5:38 / km)
shoes: New Balance 880v6

Juoksu intervals (ratavedot) 22:54 intensity: (6:54 @2) + (16:00 @4) 4.67 km (4:54 / km)
shoes: New Balance 880v6

Tutustuminen stadiumin rataan ja 4 x 4 min (1 000 m) vedot. Matka oli ehkä 20m vajaa, kun toisessa kaarteessa joutui väistämään rakennustelineitä.

Polvet kestivät hyvin. Pohkeissa tuntui arkuutta, ja varmasti kipuilevat tulevina päivinä. Hapenotolle teki hyvää. Mielestäni riittävän varovainen aloitus yu-kaudelle.

Juoksu warm up/down (rata) 6:16 [2] 1.24 km (5:04 / km)
shoes: New Balance 880v6

Monday Apr 9, 2018 #

Note

Sukset suojaparkuissa. 1023 km tuli kaikesta sairastelusta huolimatta.

Illalla oli tarkoitus käydä juoksemassa, mutta olikin lähdettävä saattajaksi EA-päivystykseen.

Sunday Apr 8, 2018 #

11 AM

Pyöräily long (tie) 1:10:45 [3] 23.76 km (2:59 / km) +80m 2:56 / km
shoes: Shimano XC50

vähän edellistä sohjoisempi lenkki. selkä hyvä, kuten ajattelinkin. polvet myös. alkumatkasta pientä tuskanhikeä (huonosti palautunut), mutta loppua kohden parani fiilis.

Saturday Apr 7, 2018 #

7 PM

Juoksu intervals 36:16 intensity: (12 @1) + (36:04 @3) 8.55 km (4:15 / km) +85m 4:03 / km
shoes: New Balance 880v6

3min/1min juoksukävely. tuntui jo kivemmalta. asfalttiakin enemmän alla. en malta odottaa että pääsee maastoon.

Wednesday Apr 4, 2018 #

5 PM

Pyöräily long (tie) 1:20:11 [3] 28.54 km (2:49 / km)
shoes: Shimano XC50

mtb-maantielenkki nastarenkailla. kävi selälle ja reisille niinkuin pitikin.

Monday Apr 2, 2018 #

5 PM

Juoksu intervals (juoksukävely) 40:26 [3] 6.41 km (6:19 / km) +91m 5:54 / km
shoes: New Balance 880v6

Pitkän tauon jälkeen epämukavuusalueella eli juoksemassa. Tosin 2 minuutin pätkissä minuutin kävelypalautuksilla. Lunta oli päivän aikana tullut yli 10 cm ja alusta oli paikoin jäinen. Juoksutauosta huolimatta meno tuntui aika helpolta.

Sunday Apr 1, 2018 #

10 AM

Hiihto long (umpihanki) 1:54:46 [2] 12.2 km (9:25 / km)
shoes: Nokian Kontio

sairila, tertti, uusi viitostie, visulahti ja kotiin. hieno keli ja hieno lenkki.

« Earlier | Later »