Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: oiso

In the 30 days ending Nov 30, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
Juoksu	9	5:38:05	38.84	(8:42)	62.51	(5:25)	719
Suunnistus	5	5:08:30	21.96	(14:03)	35.34	(8:44)	628
Palloilu	5	4:39:00
Luistelu	1	1:00:00
Kuntopiiri	1	40:00
Total	20	17:05:35	60.8		97.85		1346

2:14

0:00

» now

Thursday Nov 29, 2018 #

6 PM

Juoksu intervals (juoksukävely) 35:41 [2] 5.86 km (6:05 / km) +44m 5:52 / km
ahr:123 max:141 shoes: New Balance 880v6

juoksukävelyä tuttuun tapaan taudin päättäjäisiksi.

Wednesday Nov 28, 2018 #

6 PM

Luistelu 1:00:00 [1]

illasta vielä lätkää luistelukentällä. enimmäkseen pientä luistelua vain.

Saturday Nov 24, 2018 #

Note
(sick)

Sairastuin flunssaan.

Wednesday Nov 21, 2018 #

6 PM

Palloilu warm up/down (anttusähly) 15:00 [3]
shoes: Adidas indoor

Kuntopiiri (anttujumppa) 40:00 [3]
shoes: Adidas indoor

Tuesday Nov 20, 2018 #

5 PM

Palloilu (pihapeli) 1:00:00 [1]

kaliksen lähiliikuntapaikalla

Monday Nov 19, 2018 #

6 PM

Palloilu (anttusähly) 59:00 [3]
shoes: Adidas indoor

3 joukkueella.

Sunday Nov 18, 2018 #

4 PM

Juoksu 6:52 [3] 1.12 km (6:09 / km)
ahr:123 max:146

Juoksu (trailrun) 46:57 [3] 9.63 km (4:52 / km) +141m 4:33 / km
ahr:167 max:179 shoes: Asics Gel FujiAttack 5

muljautin taas nilkan. tällä kertaa se toinen.

Friday Nov 16, 2018 #

7 AM

Juoksu 22:26 [3] 4.32 km (5:11 / km) +41m 4:57 / km
ahr:148 max:171

4 PM

Juoksu 18:54 [3] 3.91 km (4:50 / km) +27m 4:40 / km
ahr:143 max:158

Tuesday Nov 13, 2018 #

7 PM

Juoksu 35:34 [3] 6.24 km (5:42 / km) +97m 5:17 / km
ahr:148 max:169

Monday Nov 12, 2018 #

6 PM

Palloilu (anttusähly) 1:00:00 [3]
shoes: Adidas indoor

Sunday Nov 11, 2018 #

9 AM

Suunnistus 59:35 [3] 6.51 km (9:09 / km) +97m 8:31 / km
ahr:143 max:182 shoes: VJ Integrator 17 (uudempi pari

leirin päätteeksi krv-maastossa näppärä taitotreeni. maastohan oli parantunut kesästä.

Saturday Nov 10, 2018 #

10 AM

Suunnistus long (pitkä) 1:56:32 [3] 13.28 km (8:46 / km) +180m 8:13 / km
ahr:149 max:179 shoes: VJ Integrator 17 (uudempi pari

hiisijärvellä taitoradan liputusta ja naatiskelua.

5 PM

Suunnistus (yösuunnistus) 17:50 [3] 1.93 km (9:14 / km) +41m 8:21 / km
ahr:118 max:136 shoes: VJ Integrator 17 (uudempi pari

junnujen yötreeniin rastien vienti. nopee keikka oli :-)

Friday Nov 9, 2018 #

11 AM

Suunnistus 1:07:59 [3] 9.2 km (7:23 / km) +140m 6:52 / km
ahr:154 max:176 shoes: VJ Integrator 17 (uudempi pari

vierumäen leirin eka treeni kankahilla.

7 PM

Suunnistus (yösuunnistus) 46:34 [3] 4.41 km (10:33 / km) +169m 8:51 / km
ahr:140 max:159 shoes: VJ Integrator 17 (uudempi pari

yötreeni kämpiltä. hirveesti lumituhopuita.

Tuesday Nov 6, 2018 #

7 PM

Juoksu 51:45 [3] 9.73 km (5:19 / km) +111m 5:02 / km
ahr:152 max:178

Monday Nov 5, 2018 #

5 PM

Palloilu (anttusähly) 1:25:00 [2]
shoes: Adidas indoor

nilkka ok. vähän löysänlaista pelailua, onneksi.

Sunday Nov 4, 2018 #

Note
(rest day)

nilkassa ei pahempia tuntemuksia aamulla, mutta lepuutan silti. pohkeet jökissä.

Saturday Nov 3, 2018 #

3 PM

Juoksu (trailrun) 50:00 [3] 9.7 km (5:09 / km) +137m 4:49 / km
ahr:157 max:179 shoes: New Balance 880v6

pitkästä aikaa tuloskelpoinen trailruni. aika ihan nolon huono, mutta katsotaan seuraavan kerran sitten keväällä mikä on kunto. nilkan pyöräytin vikalla kilsalla. parempi lepuuttaa huominen päivä. ilmeisesti pohkeet tulleet parista tiejuoksusta väsyneiksi.

Friday Nov 2, 2018 #

5 PM

Juoksu 38:25 [3] 6.91 km (5:34 / km) +99m 5:11 / km
ahr:150 max:170

Thursday Nov 1, 2018 #

6 PM

Juoksu 31:31 [3] 5.09 km (6:12 / km) +22m 6:04 / km
ahr:140 max:171

« Earlier | Later »