Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: oiso

In the 30 days ending Sep 30, 2019:

activity # timemileskm+m
  Suunnistus11 6:21:08 30.54(12:29) 49.15(7:45) 629
  Kävely2 6:17:27 7.12(53:02) 11.45(32:57)
  Pyöräily7 3:53:26 47.77(4:53) 76.87(3:02) 699
  Juoksu9 3:23:35 20.1(10:08) 32.35(6:18) 224
  Luistelu2 1:35:00
  Kuntopiiri2 1:20:00
  Palloilu2 30:00
  Total30 23:20:36 105.53 169.83 1552

«»
3:43
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Sunday Sep 29, 2019 #

11 AM

Suunnistus 56:11 [2] 5.1 km (11:01 / km) +199m 9:13 / km
ahr:137 max:164 shoes: Icebug Spirit 7 M OLX

nautiskelusuunnistusta syyssateessa sm-keskimatkan 2020 treenikartalla.

Saturday Sep 28, 2019 #

11 AM

Luistelu 50:00 [1]

lätkätreeneissä ohjaajana. pikkuhikikin tulil. viittaa vähän sairasteluun. nielu ollut arka koko viikon.
9 PM

Juoksu warm up/down (verkat) 35:00 [2] 5.0 km (7:00 / km)
shoes: Icebug Spirit 7 M OLX

yhteensä tosiaan viitisen kilsaa alku- ja loppuverryttelyjä. osa toki kävelyä.
10 PM

Suunnistus race (yö) 1:00:26 [5] 9.73 km (6:13 / km)
shoes: Icebug Spirit 7 M OLX

SM-yö, harmittavasti jäi reilu puoli minuuttia plaketista, mutta voittopuolisesti hyvä suoritus. Jalat lopun laskettelurinnettä ok. Kipeä olo kyllä muuten. Lähdössä palelti.

Friday Sep 27, 2019 #

7 PM

Juoksu 19:32 [3] 3.71 km (5:16 / km) +49m 4:56 / km
ahr:149 max:167 shoes: Asics Gel FujiAttack 5

lampun testausta

Thursday Sep 26, 2019 #

8 PM

Juoksu 24:56 [3] 3.82 km (6:32 / km) +120m 5:39 / km
ahr:138 max:155 shoes: Icebug Spirit 7 M OLX

kenkien ja lampun testausta muutamalla ylämäkivedolla.

Wednesday Sep 25, 2019 #

6 PM

Palloilu (anttusähly) 15:00 [3]
shoes: Adidas indoor

2 on 2

Kuntopiiri (anttujumppa) 40:00 [3]
shoes: Adidas indoor

ahh gutaa!

Tuesday Sep 24, 2019 #

8 PM

Suunnistus (yö) 54:04 [2] 4.73 km (11:25 / km) +171m 9:41 / km
ahr:146 max:181 shoes: Icebug Spirit 7 M OLX

yötreeni lievestuoreella. huonosti palautunut viikonlopusta, ja meni aika lailla kävelyksi. en löytänyt kutosta, ja tulin pois.

Monday Sep 23, 2019 #

6 PM

Luistelu 45:00 [1]

junnujen lätkätreenit. teki polville hyvää.

Sunday Sep 22, 2019 #

10 AM

Juoksu 9:01 [3] 1.64 km (5:29 / km)
ahr:121 max:142

Suunnistus race 12:49 [4] 2.89 km (4:26 / km) +11m 4:21 / km
ahr:153 max:184 shoes: Mizuno Wave Rider 22

sm-sprintti karsinta
2 PM

Juoksu 13:26 [3] 2.03 km (6:37 / km) +3m 6:34 / km
ahr:138 max:155

Suunnistus race (sprintti) 15:52 [5] 3.21 km (4:57 / km) +6m 4:54 / km
ahr:137 max:159 shoes: Adidas indoor

sm-sprintti finaali. lähdössä taas hirveen kylmä tuuli. reisi ihan kohmeessa ekoilla väleillä ja suunnistusajatus hukassa.

Saturday Sep 21, 2019 #

11 AM

Juoksu warm up/down 25:00 [2] 3.0 km (8:20 / km)
shoes: Icebug Spirit 7 M OLX

sekä alku- että loppuverkka pellolla
12 PM

Suunnistus race (maasto) 38:18 [5] 4.95 km (7:44 / km)
shoes: Icebug Spirit 7 M OLX

sm-viesti h35, 2. os. passiivista fyysisesti, mutta pahimmitta virheittä.

Friday Sep 20, 2019 #

5 PM

Suunnistus 40:27 [2] 4.41 km (9:10 / km) +118m 8:05 / km
ahr:150 max:172 shoes: VJ Integrator '17

Wednesday Sep 18, 2019 #

5 PM

Pyöräily warm up/down 24:32 [2] 9.99 km (2:27 / km) +112m 2:20 / km
ahr:125 max:148 shoes: Shimano XC50

6 PM

Palloilu warm up/down 15:00 [3]
shoes: Adidas indoor

lentisverkat

Kuntopiiri (anttujumppa) 40:00 [3]
shoes: Adidas indoor

7 PM

Pyöräily warm up/down 26:08 [2] 10.18 km (2:34 / km) +93m 2:27 / km
ahr:130 max:154 shoes: Shimano XC50

Tuesday Sep 17, 2019 #

5 PM

Suunnistus 15:35 [1] 2.0 km (7:48 / km) +17m 7:28 / km
ahr:132 max:154 shoes: Asics Gel FujiAttack 5

suko rastien hakua

Monday Sep 16, 2019 #

7 PM

Juoksu 25:22 [3] 4.32 km (5:52 / km) +27m 5:42 / km
ahr:124 max:145

Sunday Sep 15, 2019 #

7 AM

Kävely (kartoitus) 2:33:59 [1] 4.73 km (32:32 / km)
shoes: Meindl

sade keskeytti reissun.

Friday Sep 13, 2019 #

6 PM

Pyöräily 46:06 [3] 8.97 km (5:08 / km) +53m 5:00 / km
ahr:105 max:126

Tuesday Sep 10, 2019 #

6 PM

Suunnistus 35:12 [3] 3.72 km (9:28 / km) +106m 8:17 / km
ahr:130 max:154

Monday Sep 9, 2019 #

7 PM

Juoksu 23:18 [3] 4.03 km (5:47 / km) +26m 5:36 / km
ahr:138 max:155

Pyöräily 11:07 [3] 3.86 km (2:53 / km) +24m 2:48 / km
ahr:113 max:126

Sunday Sep 8, 2019 #

11 AM

Suunnistus race 9:23 [5] 1.5 km (6:16 / km)
shoes: Icebug Spirit 7 M OLX

Saturday Sep 7, 2019 #

11 AM

Suunnistus race 42:51 [5] 6.91 km (6:12 / km)
shoes: VJ Integrator 17 (uudempi pari

Thursday Sep 5, 2019 #

6 PM

Pyöräily (maasto) 1:13:20 [3] 23.49 km (3:07 / km) +208m 2:59 / km
ahr:126 max:156 shoes: Shimano XC50

mäntyniemen lenkin kuntotarkastus, osa 1

Wednesday Sep 4, 2019 #

5 PM

Pyöräily warm up/down 25:52 [3] 10.2 km (2:32 / km) +124m 2:24 / km
ahr:127 max:160 shoes: Shimano XC50

jumppaan
7 PM

Pyöräily 26:21 [3] 10.2 km (2:35 / km) +85m 2:29 / km
ahr:121 max:148 shoes: Shimano XC50

jumpasta.

Tuesday Sep 3, 2019 #

7 PM

Juoksu (polku) 28:00 intensity: (19:00 @3) + (9:00 @4) 4.8 km (5:50 / km)
ahr:118 max:148

3 x 750 m polkuintervallia ja siihen kävely-hölkkäpalautukset väleihin. venyttelyä myös.

Monday Sep 2, 2019 #

Note
(rest day)

Sunday Sep 1, 2019 #

11 AM

Kävely (kartoitus) 3:43:28 [1] 6.72 km (33:15 / km)
shoes: Meindl

kartoitus 3 h. näin rantakäärmeitä ja vaskitsan.

« Earlier | Later »