Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: oiso

In the 31 days ending Jan 31, 2015:

activity

time

miles

Hiihto

7:26:23

60.21

(7:25)

96.9

(4:36)

Kävely

2:00:00

2.49

(48:17)

4.0

(30:00)

Juoksu

1:15:00

8.14

(9:13)

13.1

(5:44)

Pyöräily

1:00:00

13.67

(4:23)

22.0

(2:44)

Palloilu

1:00:00

Suunnistus

50:00

3.42

(14:38)

5.5

(9:05)

Kuntopiiri

20:00

Total

13:51:23

87.92

141.5

2:58

0:00

» now

Wednesday Jan 28, 2015 #

7 AM

Juoksu (juoksumatto) 25:00 [3] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: New Balance 904

aamulenkki salilla.

Tuesday Jan 27, 2015 #

Hiihto (juoksumatto) 25:00 [3] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: New Balance 904

quebec cityssä hikoilua salilla. unohtui ulkohousut matkasta.

Monday Jan 12, 2015 #

Palloilu (anttusähly) 1:00:00 [3]
shoes: Puma

Sunday Jan 11, 2015 #

Hiihto long (perinteinen) 1:29:00 [4] 20.4 km (4:22 / km)
ahr:151 max:178 shoes: Salomon S-Lab Skate Pro

rantakylässä perinteistä kauden eka lenkki. keskisyke laski heti, ja se on hyvä. tauti tuntuu vieläkin eli keuhkoihin ei saa kaikkea ilmaa sisään ilman limaista yskimistä.

9 AM

Hiihto long (perinteinen) 1:29:00 [4] 20.4 km (4:22 / km)
ahr:151 max:178 shoes: Salomon S-Lab Skate Pro

rantakylässä perinteistä kauden eka lenkki. keskisyke laski heti, ja se on hyvä. tauti tuntuu vieläkin eli keuhkoihin ei saa kaikkea ilmaa sisään ilman limaista yskimistä.

Saturday Jan 10, 2015 #

9 AM

Hiihto long (perinteinen) 1:29:00 [4] 20.4 km (4:22 / km)
ahr:151 max:178 shoes: Salomon S-Lab Skate Pro

rantakylässä perinteistä kauden eka lenkki. keskisyke laski heti, ja se on hyvä. tauti tuntuu vieläkin eli keuhkoihin ei saa kaikkea ilmaa sisään ilman limaista yskimistä.

Friday Jan 9, 2015 #

Note
(rest day)

hiihdonopettajana.

Thursday Jan 8, 2015 #

6 PM

Hiihto 59:23 [3] 10.5 km (5:39 / km)
ahr:156 max:175 shoes: Salomon S-Lab Skate Pro

kalevankankaan korkkaus. hitain keli ikinä. kuokalla alamäetkin.

Wednesday Jan 7, 2015 #

5 PM

Pyöräily warm up/down (talvipyöräily) 1:00:00 [3] 22.0 km (2:44 / km)
shoes: Shimano XC50

jumppaan.

6 PM

Kuntopiiri warm up/down 20:00 [2]
shoes: Puma

jumppasin sen minkä kerkesin eli en kovin paljon.

Tuesday Jan 6, 2015 #

10 AM

Juoksu (verkat) 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: New Balance 904

11 AM

Juoksu (falcon-cup) 20:00 [5] 4.1 km (4:53 / km)
shoes: New Balance 904

laitoin tämän puhtaasti juoksuksi, koska suunnistushaaste oli minulle aika vähäinen. yskitti. ei ole täysin lähtenyt lentsu.
http://anttu.dy.fi/~hantta/qrkartat/show_map.php?u...

Sunday Jan 4, 2015 #

10 AM

Kävely (kartoitus) 2:00:00 [3] 4.0 km (30:00 / km)
shoes: Ecco

vaikeassa kivikossa taas yksi aamupäivä kartoitusta. hieno pakkaskeli. yht. 3 h.

Saturday Jan 3, 2015 #

10 AM

Hiihto (luisteluhiihto) 1:35:00 [3] 20.2 km (4:42 / km)
ahr:160 max:177 shoes: Salomon S-Lab Skate Pro

erittäin raskas ja vaikea keli hiihtää. tahkosin kuitenkin 12 kiekkaa rantakylän latua. yskitti vieläkin vähän.

Thursday Jan 1, 2015 #

11 AM

Juoksu (verkat) 10:00 [3] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: Inov-8 Trailroc 285

12 PM

Suunnistus race (metsä) 50:00 [3] 5.5 km (9:05 / km)
ahr:172 max:180 shoes: Inov-8 Trailroc 285

uudenvuoden yhteislähtö kangasniemellä. rata joku 5 km. rauhassa menin.

« Earlier | Later »