Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: oiso

In the 31 days ending May 31, 2015:

activity

time

miles

Pyöräily

9:26:10

152.11

(3:43)

244.8

(2:19)

Kävely

7:25:00

17.65

(25:13)

28.4

(15:40)

Suunnistus

5:14:00

26.15

(12:00)

42.09

(7:28)

Juoksu

2:55:07

20.63

(8:29)

33.2

(5:16)

Muu voimailu

45:00

3.73

(12:04)

6.0

(7:30)

Total

25:45:17

220.27

(7:01)

354.49

(4:22)

averages - rhr:114

3:30

0:00

» now

Sunday May 31, 2015 #

9 AM

Suunnistus 20:00 [3] 2.5 km (8:00 / km)
ahr:156 max:173 shoes: Inov-8 Oroc 280

RR-radan nollajuoksu. sitten kisojen järjestäminen. ei ilmeisesti tullut pidettyä riittävästi vaatetta päällä ja ravintoa vatsassa, koska illalla tuli nielu kipeeksi ja sitä rataa.

Saturday May 30, 2015 #

3 PM

Juoksu (verkat) 7 [3] 1.0 km (7 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280

Suunnistus race 1:05:00 [5] 9.1 km (7:09 / km)
ahr:177 max:188 shoes: Inov-8 Oroc 280

jukola-testi. repivää oli.

Friday May 29, 2015 #

8 PM

Juoksu 38:00 [3] 7.5 km (5:04 / km)
ahr:146 max:179 shoes: New Balance 904

iltalenkkeilyä kotiovelta osa 2

Thursday May 28, 2015 #

8 PM

Juoksu 36:00 [3] 7.5 km (4:48 / km)
ahr:152 max:172

iltalenkkeilyä kotiovelta.

Tuesday May 26, 2015 #

6 PM

Juoksu 25:00 [3] 4.8 km (5:12 / km)
ahr:147 max:167 shoes: New Balance 904

upsalassa hätäinen tasamaan lenkki.

Saturday May 23, 2015 #

9 AM

Suunnistus tempo 57:00 [4] 6.4 km (8:54 / km)
ahr:166 max:180 shoes: Inov-8 Oroc 280

viimeiset silaukset karttaan.

Friday May 22, 2015 #

6 PM

Pyöräily long (tielenkki) 1:47:00 [3] 48.0 km (2:14 / km)
ahr:143 max:166 rhr:108 shoes: Shimano XC50

kehätien lenkki. alussa reilua myötästä. loppupuolella sai taistella tuulta vasten.

https://connect.garmin.com/modern/activity/7815616...

Thursday May 21, 2015 #

Note
(rest day)

suunnistuskoulussa meni koko ilta.

Wednesday May 20, 2015 #

Note
(rest day)

tentti lpr:ssa myöhään kotona.

Tuesday May 19, 2015 #

8 PM

Juoksu 41:00 [3] 7.4 km (5:32 / km)
ahr:147 max:168 shoes: New Balance 904

hieman reippaampaa menoa, mutta vähemmin kivuin.

Monday May 18, 2015 #

Juoksu 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)
ahr:134 max:163 shoes: New Balance 904

pikanen iltalenkki pitkän matkapäivän päätteeksi.

Sunday May 17, 2015 #

11 AM

Kävely long (kartoitus) 3:00:00 [1] 8.4 km (21:26 / km)
shoes: Ecco

viimeiset silaukset kansallisten karttaan. yht. 4 h.

http://www.gpsvisualizer.com/display/2015051709190...

Saturday May 16, 2015 #

10 AM

Kävely long (kartoitus) 3:30:00 [1] 13.0 km (16:09 / km)
shoes: Ecco

rakokallio 4,5 h.

http://www.gpsvisualizer.com/display/2015051710042...

Friday May 15, 2015 #

Kävely 40:00 [2] 5.0 km (8:00 / km)
shoes: New Balance 904

iltakävely. sisälsi myös juoksahtelua.

Thursday May 14, 2015 #

Note

käynti joensuussa. ei urheilua. helatorstaina päivitin tuppuralan karttaa.

Tuesday May 12, 2015 #

Pyöräily long (tielenkki) 1:46:00 [3] 44.8 km (2:22 / km)
ahr:129 max:156 shoes: Shimano XC50

pohjasuon lenkki.

Sunday May 10, 2015 #

12 AM

Juoksu warm up/down 10:00 [3] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280

lyhyet verkat. tuli kiire vaihtopuomille.

1 AM

Suunnistus race (yö) 57:00 [4] 9.82 km (5:48 / km)
ahr:176 max:184 shoes: Inov-8 Oroc 280

10mila 4. osuus. 8,6 km. ihan ok meni.

Saturday May 9, 2015 #

3 PM

Suunnistus (warm-up suunnistus) 45:00 [3] 6.47 km (6:57 / km)
ahr:161 max:177 shoes: Inov-8 Oroc 280

rånässtafettenin maastossa mukavantuntuinen mallisuunnistus.

Tuesday May 5, 2015 #

6 PM

Muu voimailu tempo (suojuoksu) 45:00 [4] 6.0 km (7:30 / km)
ahr:163 max:179 rhr:120 shoes: Inov-8 Oroc 280

suoliikuntaa vehmaskylän suursuolla. hyväntuntuista jaloille.

Kävely warm up/down (verkat) 15:00 [3] 2.0 km (7:30 / km)

Monday May 4, 2015 #

6 PM

Pyöräily (tie) 1:12:00 [3] 31.0 km (2:19 / km)
ahr:131 max:180 shoes: Shimano XC50

mikkelin ladun maanantaipyöräily. porrassalmen lenkki aika kevyt. ajoin hieman ylimääräistä päälle.

Sunday May 3, 2015 #

9 AM

Pyöräily long (maasto/tie) 2:32:00 [3] 58.0 km (2:37 / km)
ahr:141 max:177 shoes: Shimano XC50

kevään hienoin lenkki. kävin nummelassa ja ajelin alussa ja lopussa nuuksion ajettavia polkuja.

https://connect.garmin.com/modern/activity/7636642...

Saturday May 2, 2015 #

10 AM

Pyöräily 36:00 [3] 9.0 km (4:00 / km)
shoes: Shimano XC50

leirikisan rastien vienti. hyvin pääsi fillarilla ihan viereen.

5 PM

Pyöräily 12:10 [2] 27.0 km (27 / km)
ahr:133 max:172 shoes: Shimano XC50

leirikisan järjestelyt ja sen jälkeen ihan perus pyörälenkki. kiersin nuuksion pitkäjärven ja sekoilin sitten hieman poluissakin. tunkkaamista vajaa kilometri? sade ja kolea keli vei enimmät halut ajaa kovempaa.

Friday May 1, 2015 #

10 AM

Suunnistus 1:10:00 [3] 7.8 km (8:58 / km)
ahr:154 max:176 shoes: Inov-8 Oroc 340

rastien vientiä.

4 PM

Pyöräily hills 1:21:00 [4] 27.0 km (3:00 / km)
ahr:145 max:171 shoes: Shimano XC50

nuuksio-salmi. löin kerran jalkautuessa vas. polven ohjaustankoon. kipeää teki loppuillan, mutta ei onneksi pahempia vaurioita.

« Earlier | Later »