Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: oiso

In the 31 days ending Aug 31, 2015:

activity # timemileskm+m
  Pyöräily13 20:44:22 310.19(4:01) 499.2(2:30) 2954
  Kävely4 4:54:00 10.13 16.3
  Kuntopiiri1 25:00
  Total18 26:03:22 320.32 515.5 2954
  [1-5]17 25:33:22
averages - weight:81kg

«»
3:33
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Thursday Aug 27, 2015 #

Note
(sick)

sairastuin.

Wednesday Aug 26, 2015 #

6 PM

Kävely (suunnistuskoulu) 30:00 [0]
shoes: Asics Gel-Nimbus 16

Tuesday Aug 25, 2015 #

8 AM

Note

vaikka kantapää otti eilen loppumatkasta jo iskuja itseensä, niin aamulla ei ollut pahin mahdollinen tunne. teippasin kuitenkin varuilta. arvelisin, että nyt ollaan hyvin lähellä vastaavaa tilannetta, joka oli huhtikuun loppupuolella.

Monday Aug 24, 2015 #

6 PM

Kävely (kartoitus) 3:00:00 [3] 9.0 km (20:00 / km)
shoes: Asics Gel Fuji

sm2016-rastien vientiä rakokalliolle sekä lounaiskulman viimeistelykartoitus. kartoituksen osuus 1,5h.

ilta oli lämmin, ja pimeys vasta ajoi metsästä pois. mahtavaa! jalkapohjassa oli teippaus ja näillä kengillä kävellessä ja hieman spurttaillessa meni pari tuntia ihan helposti. vasta viimeisellä tunnilla alkoivat jalat väsyä ja kantapääkin sitten samalla oirehtia.

Sunday Aug 23, 2015 #

10 AM

Pyöräily (tie) 1:19:00 [2] 35.0 km (2:15 / km) +291m 2:10 / km
ahr:128 max:160 shoes: Shimano XC50

mökiltä pois.

https://connect.garmin.com/modern/activity/8745687...

Saturday Aug 22, 2015 #

3 PM

Pyöräily long 2:28:00 [3] 65.0 km (2:17 / km) +678m 2:10 / km
ahr:143 max:171 shoes: Shimano XC50

mökkireissu saaristotietä. pölyistä oli, mutta muuten mahtava keli.

https://connect.garmin.com/modern/activity/8727353...

Friday Aug 21, 2015 #

6 PM

Pyöräily tempo (tie) 1:05:00 [4] 31.2 km (2:05 / km) +256m 2:00 / km
ahr:151 max:182 shoes: Shimano XC50

rämälä-väärälä-kuuruntie-kovalantie. tv-reipas

https://connect.garmin.com/modern/activity/8727353...

Thursday Aug 20, 2015 #

7 PM

Pyöräily (tie) 1:06:00 [2] 27.0 km (2:27 / km)
ahr:119 max:149 shoes: Shimano XC50

vaihdoin uuden ketjun. johan olivat rattaat kuluneet sen verran, että uusi ketju ei sopinut vaan ketjut hyppivät aina kun antoi vähän enempi wattia kampeen. perse penkissä siis piti ajaa, mutta ei tullut kuitenkaan kylmä.

https://connect.garmin.com/modern/activity/8727352...

Wednesday Aug 19, 2015 #

6 PM

Kuntopiiri 25:00 [3]
shoes: Puma

omatoiminen kuntopiiri

Tuesday Aug 18, 2015 #

5 PM

Kävely (kartoitus) 1:00:00 [1] 4.0 km (15:00 / km)
shoes: Asics Gel-Nimbus 16

ensi viikon suunnistuskoulua varten kartoitusta launialassa.

Monday Aug 17, 2015 #

6 PM

Pyöräily long (maasto/tie) 2:10:00 [4] 56.0 km (2:19 / km)
ahr:141 max:184 weight:81kg shoes: Shimano XC50

maanantaipyöräily taavelintien lenkki, paitsi sitten löydöstä poikettiinkin metsäpoluille sattila-vatila -suunnalle. uudet polut ovat aina hieno juttu. niin nytkin, vaikka välillä täristi ihan kunnolla.

https://connect.garmin.com/modern/activity/8688122...

Sunday Aug 16, 2015 #

8 AM

Pyöräily 1:10:00 [2] 23.0 km (3:03 / km)
shoes: Shimano XC50

kisoihin, rastien hakua pyörällä, ja kotiin. seisoskelu kisakeskuksessa väsytti pahasti jalat.

Friday Aug 14, 2015 #

11 AM

Pyöräily 45:00 [2] 18.0 km (2:30 / km)
shoes: Shimano XC50

fillarointi kyrönpeltoon toimitsijaksi ja kotiin.

Thursday Aug 13, 2015 #

Note
(rest day)

talkoopuuhia.

Wednesday Aug 12, 2015 #

9 AM

Note

aamulla kortisonipiikillä. pistos täysin vastaavaan kohtaan jalkapohjaa kuin keväällä toiseen jalkaan.
7 PM

Pyöräily (tie) 1:25:00 [3] 33.0 km (2:35 / km)
ahr:124 max:162 shoes: Shimano XC50

yhdistin pyöräilyn ja talkoot. koitin varoa hirveetä rynkytystä kantapään takia. pitkästä aikaa tuli ajettua kankaanpään yksityistie. mukava pätkä.

https://connect.garmin.com/modern/activity/8634968...

Tuesday Aug 11, 2015 #

Note
(rest day)

ilta laminointipajalla.

Monday Aug 10, 2015 #

Note
(rest day)

rouva reissussa. päivystys uimarannalla. ei hyvä jalalle.

Sunday Aug 9, 2015 #

6 PM

Pyöräily warm up/down (maasto/tie) 1:10:00 [1] 20.0 km (3:30 / km)
ahr:97 max:160 shoes: Shimano XC50

parisuhdelenkki, johon sisältyi vierailu karkkarilla. paljon odottelua. muuten menikin koko päivä sisällä nököttäessä amsu-kilpailuohjeita naputellessa.

Saturday Aug 8, 2015 #

9 AM

Note

kipeältä tuntui jalkapohja aamulla herätessä. tämä näissä on juuri hankalaa, kun kuntoutustyyppisessä liikunnassa ei tunnu pahalta, mutta jälkeenpäin tulee tuntemukset. asiaa pahensi nyt myös se, että jouduin olemaan jalkojen päällä koko aamupäivän. no, toivon mukaan ei menty takapakkia, vaan jänne vain sitkistyy tämän myötä.
3 PM

Pyöräily long (tie) 2:25:00 [3] 61.0 km (2:23 / km) +700m 2:15 / km
ahr:136 max:168 shoes: Shimano XC50

hangastenmaalla kävin kääntymässä löytäen taas vähän uusia teitä. lämmin ja painostava ilma. ei ole tottunut tällaiseen tänä kesänä.

https://connect.garmin.com/modern/activity/8588016...

jalka oli lähtiessä arka, mutta ei pahemmin oireillut enää illalla. pyöräily saattoi tehdä ihan hyvää.

Friday Aug 7, 2015 #

7 PM

Kävely intervals (kuntoutus) 24:00 [4] 3.3 km (7:16 / km)
ahr:107 max:145 shoes: Asics Gel-Nimbus 16

oikeastaan ensimmäinen jalkapohjan kuntoutuslenkki. tarkoitus oli juoksta 30 s minuutin kävelypätkien väliin. laitoin silikoni-implantit kenkiin, jotta askel olisi pehmeämpi. otin kuitenkin puolenvälin venyttelysession jälkeen ne pois. lämmenneenä jalka tuntui pärjäävän ilman niitäkin. kävelyintervallin lyhensin 30 sekuntiin loppupuolella, kun tuntui niin juohealta eikä kipuja liiemmin tuntunut.

Thursday Aug 6, 2015 #

6 PM

Pyöräily (tie) 1:15:00 [3] 30.0 km (2:30 / km)
ahr:134 max:166 shoes: Shimano XC50

kävin kyrönpellossa kokouksessa, ja sen päälle koukkasin arkkolantien, kovalantien ja suosaaren kautta pikku lenkin. hieno ilma, ja arkkolantie uusi ja positiivinen kokemus.

https://connect.garmin.com/modern/activity/8569851...

Wednesday Aug 5, 2015 #

6 PM

Note
(rest day)

en päässyt lenkille. käytin lapsia jumpalla, mutta en tehnyt siellä muuta kuin potkin palloa. nyt pitäisi jo ainakin olla täysin palautunut lauantaisesta. tosin unet jääneet vähiin amsu-säätöjen takia.

Tuesday Aug 4, 2015 #

6 PM

Pyöräily (maasto/tie) 53:00 [1] 17.0 km (3:07 / km)
ahr:125 max:168 shoes: Shimano XC50

piti käydä karkkarilla tarkistamassa yksi rastipistealue.

Monday Aug 3, 2015 #

6 PM

Note
(rest day)

ei varsinaisesti lepopäivä. melko hektistä oli, en edes tarkkaan muista mitä kaikkea tein.

Sunday Aug 2, 2015 #

Note
(rest day)

lepoa, vaikka jo vähän poltteli mennä kokeilemaan köpöttelylenkkiä rantapolulle.

Saturday Aug 1, 2015 #

10 AM

Pyöräily race (maasto/tie) 3:33:22 [4] ** 83.0 km (2:34 / km) +1029m 2:25 / km
ahr:162 max:180 shoes: Shimano XC50

jämi84-maastopyöräkisa. kellotin tosin vain 83 km, mutta en varmasti oikaissut. reitti sopi taidoilleni hyvin. teknisimmät osat olivat "juoksuhiekkaa" joka imi vauhdin pois, mutta muuten todella mukava kierros. ei tullut sellaista syletystä, kuin yleensä kisoissa, että muut ajavat eri tahtiin. koska en ollut varma siitä miten jalkapohja reagoi tällaiseen kolme- ja puolituntiseen, lähdin retkeilyasenteella, mikä ehkä palkitsi lopussa. ei tullut kramppeja, vaikka saattoi olla ihan vikalla kympillä lähellä. laadukkaasti järjestetty tapahtuma.

https://connect.garmin.com/modern/activity/8510781...

« Earlier | Later »