Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: oiso

In the 31 days ending Oct 31, 2017:

activity # timemileskm+m
  Palloilu5 5:35:00
  Pyöräily2 4:00:06 58.26(4:07) 93.76(2:34) 575
  Kävely1 3:36:13 4.33(49:54) 6.97(31:00) 23
  Juoksu6 2:20:20 13.74(10:13) 22.11(6:21) 44
  Suunnistus2 1:29:48 7.88(11:24) 12.68(7:05) 158
  Kuntopiiri2 55:00
  Muu voimailu1 15:00
  Total17 18:11:27 84.2 135.51 800
averages - rhr:92

«»
3:36
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Monday Oct 30, 2017 #

5 PM

Palloilu (anttusähly) 1:20:00 [3]
shoes: Adidas indoor

molarina

Saturday Oct 28, 2017 #

10 AM

Juoksu 51:39 [2] 8.07 km (6:24 / km) +13m 6:21 / km
shoes: New Balance 880v6

sightseeing.

Tuesday Oct 24, 2017 #

6 PM

Juoksu intervals 42:48 intensity: (20:24 @2) + (22:24 @3) 6.61 km (6:29 / km) +15m 6:24 / km
shoes: New Balance 880v6

Monday Oct 23, 2017 #

5 PM

Palloilu (anttusähly) 1:20:00 [3]
shoes: Adidas indoor

Sunday Oct 22, 2017 #

5 PM

Kävely (kartoitus) 3:36:13 [1] 6.97 km (31:00 / km) +23m 30:30 / km
shoes: Meindl

enteron jälkeen ensimmäinen kunnon ulkoilu. kartantekoa kotikulmilla.

Monday Oct 16, 2017 #

Note
(sick)

Sunday Oct 15, 2017 #

9 AM

Pyöräily long (tie) 2:25:06 [2] 51.2 km (2:50 / km) +367m 2:44 / km
ahr:115 max:150 shoes: Shimano XC50

Saturday Oct 14, 2017 #

6 PM

Juoksu warm up/down (verkat) 10:00 [3] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280

alku- ja loppuverkat yötreeniin.
7 PM

Suunnistus (yö) 41:47 [2] 4.98 km (8:24 / km) +30m 8:09 / km
ahr:161 max:203 shoes: Inov-8 Oroc 280

Friday Oct 13, 2017 #

Note
(rest day)

Thursday Oct 12, 2017 #

Note
(rest day)

Wednesday Oct 11, 2017 #

6 PM

Palloilu (anttusähly) 15:00 [3]

Kuntopiiri (anttujumppa) 40:00 [3]
shoes: Adidas indoor

voimatonta voimailua myös tänään.

Tuesday Oct 10, 2017 #

Note
(rest day)

työressiä. väsynyt.

Monday Oct 9, 2017 #

5 PM

Palloilu (anttusähly) 1:20:00 [3]
shoes: Adidas indoor

Sunday Oct 8, 2017 #

Note
(rest day)

Saturday Oct 7, 2017 #

11 AM

Juoksu warm up/down (verkat) 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: VJ Integrator '17

alkuverkkailua 25-mannassa.
12 PM

Suunnistus race 48:01 [5] 7.7 km (6:14 / km) +128m 5:45 / km
ahr:141 max:184 shoes: VJ Integrator '17

25manna, 5. os. 6,7 km. ihan ok muuten paitsi 11. rastilla väärä ratkaisu. sykkeet putosivat alun jälkeen jostain tiedonsiirtovirheestä johtuen.

Wednesday Oct 4, 2017 #

7 PM

Juoksu warm up/down (verkat) 8:00 [2] 1.45 km (5:30 / km) +10m 5:19 / km
shoes: New Balance 880v6

8 PM

Muu voimailu (lihaskuntotesti) 15:00 [4]
shoes: Adidas indoor

RaLun kuntopiirissä oli tällä kertaa lihaskuntotesti. Polvia varjellakseni en uskaltanut vauhditonta pituutta hypätä. Muuten ihan mielenkiintoisia tuloksia tehtailin.

Kuntopiiri 15:00 [3]
shoes: Adidas indoor

hieman myös kuntopiiriliikkeitä (hooveria jne.) koordinaatiota ja potkupalloilua.
9 PM

Juoksu warm up/down (verkat) 7:53 [2] 1.48 km (5:20 / km) +6m 5:14 / km
shoes: New Balance 880v6

Tuesday Oct 3, 2017 #

Note
(rest day)

matkustus raumalle.

Monday Oct 2, 2017 #

5 PM

Palloilu (anttusähly) 1:20:00 [3]
shoes: Adidas indoor

höh polvet taas kipiät.

Sunday Oct 1, 2017 #

1 PM

Pyöräily long (cx) 1:35:00 [2] 42.56 km (2:14 / km) +208m 2:11 / km
ahr:137 max:189 rhr:92 shoes: Cube MTB Pro

palauttava lenkki. tuntui jopa siltä että palautti.

« Earlier | Later »