Training Log Archive: oisoIn the 7 days ending Sep 15, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Sep 15, 2013 #
5 PM
Pyöräily long (tielenkki) 1:48:00 [3] * 48.0 km (2:15 / km)
shoes: Shimano XC50
Juurisalmen lenkki. Yllättävän helpolta tuntuu hieman kovempaakin ajaminen. Tiedä sitten olisiko noilla jalkojen hieromisilla ollut positiivinen vaikutus. Tänään nilkka ei tuntunut yhtään niin pahalta kuin perjantain lenkillä.
Saturday Sep 14, 2013 #
10 AM
Kävely long (kartoitus) 2:30:00 [1] * 8.0 km (18:45 / km)
shoes: Nokian
Maljala Pienlahdenvuoret. Kartan ajantasaistaminen jatkui. 3,5 h kokonaisaika ja -ala n. 0,5 km². Hirvikärpäsiä edelleen paikoin todella paljon, mutta nyt tajusin pukeutua peittävämmin. Välillä piti hakea piirtämistä varten tuulinen paikka aukolta. Kävelyvaellus teki vas. nilkalle enimmäkseen hyvää. Liikkuvuus parani joskin kyllä se välillä ilmoittaa, että tuli virheellinen askel.
Friday Sep 13, 2013 #
7 PM
Pyöräily 1:20:00 [2] ** 35.0 km (2:17 / km)
Suonsaari-Kovala-Tusku -tielenkki. Loppu hämärässä. Fyysisesti melko helppoa ajaa vähän kovempaakin. Nilkka ei tuntunut kyllä nyt edes pyöräillessä hyvältä.
Wednesday Sep 11, 2013 #
7 AM
Pyöräily 1:00:00 [1] 14.0 mi (4:17 / mi)
vankkureiden vetoa kalevankankaalle mennen tullen. kotona oli jo käytävä suihkussa.
Tuesday Sep 10, 2013 #
Pyöräily 30:00 [1]
Lähemäen sprinttiharjoituksen rastien vienti. Pikkuhiki.
2 PM
Note
Fysioterapia. Pohkeita ja reisiä hierottiin auki, ja jalkapohjia mobilisoitiin lujaa painelemalla. Lopussa rusautettiin manipulaatioliikkeillä nilkat "auki". Tämä on toistunut nyt kolmasti parin viikon sisään. Nyt 1,5 kk tauko, ja sitten kontrollikäynti.
Monday Sep 9, 2013 #
Muu voimailu (Talkoot) 1:00:00 [2]
Veteraanimajan purkutalkoot. Puujätteen kantamista ja sorkkaraudalla huitomista. Terapeuttista.
8 AM
Pyöräily (pre-work) 30:00 [1] 7.0 km (4:17 / km)
Vankkureiden vetoa hoitopaikalle. Pikkuhiki.