Training Log Archive: oisoIn the 7 days ending Nov 3, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Nov 2, 2013 #
10 AM
Kävely (kartoitus) 3:30:00 [1] 10.8 km (19:27 / km)
shoes: Nokian
mähösenmäen kartoitus ennen talvitaukoa. 22 ha / 4,5 h. muutama katvealue vielä jäi, mutta ne ovat keväällä nopeasti tsekatut. jaloissa ei pahempaa muljahtelua, mutta varovaista etenemistä silti.
Friday Nov 1, 2013 #
Note
tortillailta. ahmimista kaamosmasennusta torjuen.
Thursday Oct 31, 2013 #
Note
(rest day)
ylikierroksia.
Wednesday Oct 30, 2013 #
7 AM
Pyöräily (vankkurinveto) 30:00 [2] 7.0 km (4:17 / km)
shoes: Ecco
reisille meni. oli siis reisille rankat ylämäet. kyydittävät ovat keränneet massaa.
4 PM
Pyöräily (vankkurinveto) 30:00 [2] 7.0 km (4:17 / km)
shoes: Ecco
kotiin
5 PM
Pyöräily warm up/down 25:00 [4] 11.0 km (2:16 / km)
shoes: Shimano XC50
ruoskalla jumppaan. pikku kiire tuli.
6 PM
Palloilu warm up/down 10:00 [3]
shoes: Puma
pikkulämmöt
Kuntopiiri 40:00 [3]
shoes: Puma
jumppa jaetulla vetovastuulla. lisäksi korvasin joitakin liikkeitä omilla pohkeita ja nilkkoja vahvistavilla pumppauksilla. vasen jalka ei ollut tänään niin paha.
7 PM
Pyöräily warm up/down 30:00 [3] 11.0 km (2:44 / km)
shoes: Shimano XC50
jumpasta pois vähemmällä kiireellä. kyllä oli ärsyttävää tappajasepeliä levitetty. ei kuitenkaan tällä kertaa puhkonut renkaita, vaikka hirveä pauke koko ajan sieltä kuului.
Tuesday Oct 29, 2013 #
7 AM
Pyöräily (vankkurinveto) 30:00 [2] 7.0 km (4:17 / km)
shoes: Ecco
nyt oli jo enempi intensiteettiä, kun puin oikein verkkatakinkin päälle. eilisestä vielä rasittunut. jalat myös kipeät.
Monday Oct 28, 2013 #
7 AM
Pyöräily (vankkurinveto) 1:00:00 [2] 14.0 km (4:17 / km)
nyt oli 17T takaratas 15T sijaan. hieman kevyempää toisaalta, mutta ihan yhtä kiire kuin muinakin aamuina. pikkuhiki.
7 PM
Pyöräily warm up/down 40:00 [3] 12.0 km (3:20 / km)
shoes: Shimano XC50
sählyyn ja pois.
8 PM
Palloilu intervals 1:00:00 [4]
shoes: Puma
ensiksi oli jalat kipiät ja syrjäläisen taskuraketti upotti 10-0. sitten homma tasaantui ja alkoivat jalatkin toimia. lopussa alkoi jo vähän hapottaakin.