Hiihto (tasatyöntö) 56:00 [3] 8.0 km (7:00 / km) shoes: Tecno
+1 astetta ja tasuria annilanselälle ja takaisin. todella raskas työntää, joten tietynlainen asennetreeni tämä oli. yritin keskittyä vatsarutistuksiin sekä varpaillenousuun.
6 PM
Pyöräily (kuntopyörä) 45:00 [3] 24.0 km (1:53 / km)
tuntui hyvältä jaloissa verrattuna leikkausta edeltäviin vesijuoksuihin. vesijuoksussa on vikana se, että ei osaa pitää tempoa hengästyttävän korkealla, jos ei keskity.