Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: oiso

In the 7 days ending Mar 2, 2014:

activity

time

miles

Pyöräily

4:09:00

53.38

(4:40)

85.9

(2:54)

Palloilu

55:00

Total

5:04:00

53.38

85.9

averages - weight:84.6kg

2:17

0:00

» now

Sunday Mar 2, 2014 #

12 PM

Pyöräily long ((jää)tielenkki) 2:17:00 [4] 50.4 km (2:43 / km)
shoes: Shimano XC50

-Helppanala-Heimari-Sattila-Vatila-, 2 vesistön ylitystä. tiet ja jää kovia, pientä polannetta välillä. hieno lenkki lähes tyynessä nollakelissa. väsymys nosti intensiteetin neloseen (vai toisinpäin). ylämäissä tuntui toisinaan tautiselta.

Saturday Mar 1, 2014 #

6 PM

Pyöräily (tielenkki) 1:07:00 [3] 25.0 km (2:41 / km)
weight:84.1kg shoes: Shimano XC50

Ensimmäinen koeajo sairastelun jälkeen. Porrassalmentien lenkki. Sula tie. Keuhkoissa tuntui, vaikka efortti oli aika heikko.

Friday Feb 28, 2014 #

8 PM

Note

olen joka ilta tehnyt joko varpaiden rullauskävelyä tai varpaiden rusauttelua tahi tasapainolautailua. tänä iltana tein ne kaikki. on niistä kyllä hyötyä. vasen nilkkakin tuntuu joka päivä vakaammalta ja liikkuvammalta, vaikka aamuisin onkin pientä jäykistelyä.

Wednesday Feb 26, 2014 #

11 AM

Note

kontrollikäynti ortopedilla. nilkkojen paraneminen etenee (lääkärin) odotusten mukaan. kantapäähän jääneen ompeleenpalasen poisti, mikä varmaan tulee lieventämään pintakipua huomattavasti.

edelleen vapaa mobilisaatio ohjeena. hiihto parasta, mutta vesijuoksu ja pyöräilykin hyviä harjoitusmuotoja. tasapainolautaa kehoitti käyttämään aktiivisesti.

Tuesday Feb 25, 2014 #

Note
(sick)

kurkun karheutta jälleen.

Monday Feb 24, 2014 #

7 PM

Pyöräily warm up/down 20:00 [4] 5.3 km (3:46 / km)
weight:85.1kg shoes: Shimano XC50

sählyyn meno. oli kiire avaamaan ovet.

8 PM

Palloilu tempo 55:00 [2]
shoes: Puma

edelleenkin enimmäkseen kävellen. kantapää ärhäkämpi kuin ennen.

9 PM

Pyöräily warm up/down 25:00 [2] 5.2 km (4:48 / km)
shoes: Shimano XC50

sählystä paluu. ei kiirettä.

« Earlier | Later »