Training Log Archive: oisoIn the 7 days ending Mar 16, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 16, 2014 #
Note
venyttelyjä useamman kerran päivän aikana. varpaiden rusauttelua. jalkojen päällä istumista. kyykkyyn menoa jne.
10 AM
Kävely long 2:10:00 [3] 9.0 km (14:27 / km)
shoes: Nokian
kävin viemässä kuitunauhoja akkalaan. mukavan pitkä lenkki. kumisaappaat hyvät, mutta jalat kyllä väsyivät epätasaiseen pohjaan tunnissa.
Saturday Mar 15, 2014 #
10 AM
Kävely 1:00:00 [2] 9.0 km (6:40 / km)
shoes: Ecco
Kävelin Falcon-cupiin Emolaan ja takaisin. Tuntui reisille hyvältä hakea edes kaukaisesti juoksun liikeratoja. Kantapää ei edelleenkään hyvä, mutta vaelluskengässä ei liikoja puristuksia.
Friday Mar 14, 2014 #
Note
Ilta meni vaihdellessa suvikumeja fillareihin. Venyttelysetit toki sisätiloissa.
Thursday Mar 13, 2014 #
6 PM
Kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
shoes: Inov-8 Roclite 285
Kokeilin ensin Inov-8 Oroceilla, mutta sadan metrin jälkeen tuntui jo oik. kantapäässä siltä, että ei voi jatkaa. Kenkien vaihdon jälkeen lähipurtsi kerran ympäri maastojuoksukengillä. Kantapäätuntuma parempi, mutta ylämäissä ei edelleenkään kumpikaan jalka jousta riittävästi. Siihen ei kenkävalinnalla ole merkitystä.
Wednesday Mar 12, 2014 #
5 PM
Palloilu intervals (mucsähly) 55:00 [3]
shoes: Puma
sport forumissa isossa kaukalossa eli tilaa oli ja sai juosta, mutta oikea jalka kipeytyi kovempaa juoksemisesta. hissuttelua on edelleen.
Monday Mar 10, 2014 #
7 PM
Pyöräily warm up/down 40:00 [3] 10.0 km (4:00 / km)
shoes: Shimano XC50
8 PM
Palloilu intervals (anttusähly) 1:00:00 [5]
shoes: Puma
alivoimalla ylivoimaa vastaan toisinaan nopeatempoista peliä. peli ei kulkenut, ja välillä pientä väkisin yrittämistäkin treenin kannalta kuitenkin hyvä, että tuli rassattuja vähän keuhkojakin, kun peruslenkeillä ei ole ihan samalla tavalla pystynyt.