Training Log Archive: oisoIn the 7 days ending May 18, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 18, 2014 #
3 PM
Pyöräily 1:15:00 [1] 20.0 km (3:45 / km)
shoes: Shimano XC50
vaimon kanssa lenkillä. lyhyehköjä maastopätkiä ajettiin kalevankankaalla opetusmielessä. kevyestä intensiteetistä huolimatta väsynyt olo.
Saturday May 17, 2014 #
Kävely long (kartoitus) 2:00:00 [1] 6.3 km (19:03 / km)
shoes: Inov-8 Roclite 285
maljalassa kartan päivitystä. vähän kipeä olo vaihteeks. parempi, ettei tee nyt mitään repivää.
Friday May 16, 2014 #
5 PM
Pyöräily 59:00 [3] 19.0 km (3:06 / km)
shoes: Shimano XC50
mäntyniemen lenkin loppupuolta. märkää oli maasto.
Thursday May 15, 2014 #
7 AM
Pyöräily (vankkurinveto) 30:00 [3] 14.0 km (2:09 / km)
shoes: Shimano XC50
Wednesday May 14, 2014 #
Note
(rest day)
oli pidettävä lepoa, koska vasen jalka kipuili vielä eilisestä.
Tuesday May 13, 2014 #
5 PM
Juoksu warm up/down (mobo) 15:00 [3] * 1.5 km (10:00 / km)
shoes: New Balance 904
mobo-suunnistus kellokoskella kuntorastien alkuverkaksi. kännykästä on vaikea lukea karttaa vauhdissa, joten aika kävelypainotteista oli. pettymyksekseni yli puolet rastilipuista oli revitty pois.
6 PM
Suunnistus (kuntorastit) 42:00 [3] 5.0 km (8:24 / km)
shoes: Inov-8 Roclite 285
mäntsälä-rastit, jokelanseutu. 4,2 km rata aika pusikkoisella alueella, mäkialueen päällä oli kyllä hienoa kalliota, joskin aika liukasta sateella. lopussa vasemman nilkan nivel jotenkin yliojentui, josta hetkellinen kipu. johtui ilmeisesti oikean jalan varomisesta -> rentous jaloista hävisi ja jäkitys tuli tilalle.
Monday May 12, 2014 #
5 PM
Pyöräily intervals (maasto/tie) 1:00:00 [3] 22.0 km (2:44 / km)
shoes: Shimano XC50
kalevankankaalla. mukavaa vaihtelua keväiset pikkupolut talviselle tiejyystölle. jotenkin ketteräntuntuista menoa, mutta johtuu varmaan vain hitaasta vauhdista.