Training Log Archive: oisoIn the 7 days ending Jul 27, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jul 27, 2014 #
9 AM
Pyöräily (huoltava) 1:10:00 [2] 24.7 km (2:50 / km)
shoes: Shimano XC50
ajoin vielä raumalla sellaisen palauttavan lenkin. latumaja-sorkka-haapasaari
Saturday Jul 26, 2014 #
12 PM
Pyöräily warm up/down (alkuverkat) 15:00 [3] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Shimano XC50
1 PM
Pyöräily race (pyöräsuunnistus) 2:18:00 [3] *** 37.0 km (3:44 / km)
shoes: Shimano XC50
sm-pysu kisa. sija 14. suomalaisista 11. yli puoli tuntia kärkeen. en kuitenkaan tummunut pahasti. lämpöä varjossa 31, mut silti tankkaus riitti. lopussa parhaat väliajat.
Friday Jul 25, 2014 #
8 PM
Juoksu 28:00 [2] 4.5 km (6:13 / km)
shoes: New Balance 904
lähdepelto. höntsäilyhölkkä. venyttelin myös hieman.
Thursday Jul 24, 2014 #
7 PM
Pyöräily intervals 45:00 [3] 10.0 km (4:30 / km)
shoes: Shimano XC50
pyörän viritystä. raumalla.
Wednesday Jul 23, 2014 #
6 PM
Palloilu (verkat) 15:00 [3]
shoes: Puma
sähly
7 PM
Kuntopiiri 35:00 [3]
shoes: Puma
jumppa. otin nyt hieman kevyemmin.
Monday Jul 21, 2014 #
6 PM
Pyöräily long (tielenkki) 1:55:00 [3] 57.0 km (2:01 / km)
shoes: Shimano XC50
maanantaipyöräily inkarilaan ja löytöön. hangastenmaa-löytö -välillä otettiin vähän kirejä, muuten melko rentoa ajoa.