Training Log Archive: oisoIn the 7 days ending Aug 3, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Aug 3, 2014 #
10 AM
Pyöräily (maastoa) 1:30:00 [3] 10.0 km (9:00 / km)
shoes: Shimano XC50
viimehetken korjauksia karttaan ja pelastusteiden läpiajo. singahtelin siis myös maaston puolelle jalan.
12 PM
Suunnistus tempo (koejuoksu) 45:00 [4] 5.5 km (8:11 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280
h20-sarjan viestiradan koejuoksu.
Saturday Aug 2, 2014 #
6 PM
Pyöräily (tietä ja maastoa) 1:31:00 [3] 36.8 km (2:28 / km)
ahr:130 max:157 shoes: Shimano XC50
kovalassa käynti ja puolenvälin paikkeilla mäntyniemen lenkkiä ja kalevankangasta.
Friday Aug 1, 2014 #
Note
Eiliseen trailruniin viitattuna aiempia aikoja treeni.netistä poimittuna:
8.7.2012 49:00
5.8.2012 50:30
16.8.2012 44:12 PB (5km väliaika 21:12)
8.7.2012 49:00
5.8.2012 50:30
16.8.2012 44:12 PB (5km väliaika 21:12)
4 PM
Pyöräily long (tielenkki) 2:05:00 [3] 55.0 km (2:16 / km)
shoes: Shimano XC50
remojärven lenkki. mukavan palauttava.
Thursday Jul 31, 2014 #
7 PM
Juoksu tempo (trailrun) 45:48 [4] 10.3 km (4:27 / km)
shoes: New Balance 904
todellakin. kävin nykäsemässä trailrunin ja tais tulla kesän enkan. en olisi uskonut, sillä tarkoitus oli edetä hieman säästellen (vk1) ja reittikin oli sateen jälkeen liukkaahko. kaiken kukkuraksi oikea akilles väsyi loppumatkasta. 4,8 km väliaika oli 21:51.
Wednesday Jul 30, 2014 #
8 PM
Juoksu tempo (lähipurtsi) 27:00 [4] 5.5 km (4:55 / km)
shoes: New Balance 904
nyt tosiaankin vain lähipurtsilla kaksi kierrosta, joista jälkimmäinen (~10min) selkeesti vk:ta, jopa vk2:a. huomenna vois rohkaistua vetää taas trailrunin välillä, jotta pysyttäis vk1:ssä ja vähän pidempään.
Tuesday Jul 29, 2014 #
7 PM
Juoksu (lähipurtsi) 27:00 [3] 5.4 km (5:00 / km)
shoes: New Balance 904
perussetti. vois ehkä jo vähän pidentää tätä lenkkiä, kun alkavat olla jalat hyvällä mallilla.