Training Log Archive: oiso

In the 7 days ending Aug 24, 2014:

activity

time

miles

Juoksu

54:00

5.72

(9:27)

9.2

(5:52)

Suunnistus

22:00

2.98

(7:23)

4.8

(4:35)

Kävely

20:00

1.86

(10:44)

3.0

(6:40)

Total

1:36:00

10.56

(9:05)

17.0

(5:39)

0:47

0:00

11 AM

Juoksu (verkat) 25:00 [3] 3.0 km (8:20 / km)
shoes: Inov-8 Roclite 285

alkuverkat am-sprinttiin

12 PM

Suunnistus (sprintti) 22:00 [5] 4.8 km (4:35 / km)
ahr:171 max:189 shoes: Inov-8 Roclite 285

am-sprintti. 3,5 km ilmoitettiin, mutta oli varmaan yli 4 kilsaa rata.

7 PM

Juoksu intervals (tie) 29:00 [4] 6.2 km (4:41 / km)
ahr:156 max:175 shoes: New Balance 904

launiala-lähemäki -alueella katuja pitkin. puolenvälin jälkeen 2 km vk:ta (4:06 ja 4:16).

10 PM

Kävely (toipilaana) 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: New Balance 904

menin juoksukävelylle, kun alkoi näyttää siltä, että taudin voisi lopettaa pienellä ulkoilun lisäyksellä.