Training Log Archive: oisoIn the 7 days ending Dec 7, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 7, 2014 #
9 AM
Kävely long (kartoitus) 3:15:00 [2] 9.0 km (21:40 / km)
shoes: Ecco
kartoitusta yht. 4h15min. keli vaihtui aamupäivän aikana raikkaasta pakkasesta tuhnuiseksi räntäkeliksi. intervallityyppinen hiihtely on avannut paikkoja niin, että maastossa kävely tuntuu ekan tunnin suorastaan helpolta.
http://www.gpsvisualizer.com/display/2014120822364...
http://www.gpsvisualizer.com/display/2014120822364...
Saturday Dec 6, 2014 #
10 AM
Hiihto warm up/down (hiihtokoulu) 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Salomon S-Lab Skate Pro
latuoppaana yht. reilun tunnin. välillä vetojuhdan rooli.
5 PM
Juoksu warm up/down (juoksukävely) 13:00 [3] 2.0 km (6:30 / km)
shoes: New Balance 904
juoksukävelin anoppilaan suihkuun. vähän ärsykettä kokeilin antaa kantapäälle.
Friday Dec 5, 2014 #
6 PM
Hiihto long (luisteluhiihto) 1:17:00 [3] 18.6 km (4:08 / km)
ahr:166 max:183 shoes: Salomon S-Lab Skate Pro
rantakylä.
Thursday Dec 4, 2014 #
Note
koti-isänä.
Wednesday Dec 3, 2014 #
6 PM
Kuntopiiri 20:00 [3]
shoes: Puma
lastenkaitsennan lomassa kvkp.
Tuesday Dec 2, 2014 #
6 PM
Hiihto (luisteluhiihto) 1:07:00 [4] 15.8 km (4:14 / km)
ahr:166 max:181 shoes: Salomon S-Lab Skate Pro
rantakylässä. latu oli sellainen jauhomössö, jossa ei oikein pintakaasulla pystynyt etenemään.
http://connect.garmin.com/modern/activity/64383820...
http://connect.garmin.com/modern/activity/64383820...
Monday Dec 1, 2014 #
8 PM
Palloilu (anttusähly) 59:00 [3]
ahr:162 max:188 slept:7.0 shoes: Puma
4 vs 5 - alivoimalla vähän rasittavammat sählyt. tämä oli hyvä, sillä kantapää kesti hyvin jo kovemmankin lattian.