Training Log Archive: oisoIn the 7 days ending Apr 5, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Apr 4, 2015 #
12 PM
Juoksu warm up/down 15:00 [3]
shoes: Inov-8 Oroc 280
verkat lähtöön.
1 PM
Suunnistus race 43:30 [4] 5.9 km (7:22 / km)
ahr:174 max:188 shoes: Inov-8 Oroc 280
paraisten saaristorastit. hylsy tuli, kun emit-kortti ei rekisteröinyt tokavikaa.
https://connect.garmin.com/modern/activity/7392767...
https://connect.garmin.com/modern/activity/7392767...
Friday Apr 3, 2015 #
10 AM
Juoksu warm up/down 9:00 [3] 1.4 km (6:26 / km)
ahr:139 max:160 shoes: Inov-8 Oroc 340
siirtymä treenin lähtöön.
11 AM
Suunnistus (multitask) 53:00 [4] 7.0 km (7:34 / km)
ahr:170 max:178 shoes: Inov-8 Oroc 340
ralun monitekniikkatreeni. ei ollu oikein hyvä kenkä metsään tuo isompi orocci.
https://connect.garmin.com/modern/activity/7358431...
https://connect.garmin.com/modern/activity/7358431...
Wednesday Apr 1, 2015 #
9 PM
Juoksu warm up/down 18:00 [3] 3.3 km (5:27 / km)
ahr:145 max:162 shoes: Inov-8 Oroc 340
testasin uusia kenkiä. vähän sellainen nastalenkkarimainen tuntuma.
Tuesday Mar 31, 2015 #
5 PM
Vesijuoksu long 1:02:00 [3]
joensuun vesikossa. oli vähän laiskaa lillumista. en jaksanut työstää voimaosuuksia saati liikkuvuutta.
Monday Mar 30, 2015 #
Note
(rest day)
laitettiin aamulla järjestyksessään toinen kortisonipiikki jalkapohjaan. lepoa loppupäivä.