Training Log Archive: oisoIn the 7 days ending Aug 9, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Aug 9, 2015 #
6 PM
Pyöräily warm up/down (maasto/tie) 1:10:00 [1] 20.0 km (3:30 / km)
ahr:97 max:160 shoes: Shimano XC50
parisuhdelenkki, johon sisältyi vierailu karkkarilla. paljon odottelua. muuten menikin koko päivä sisällä nököttäessä amsu-kilpailuohjeita naputellessa.
Saturday Aug 8, 2015 #
9 AM
Note
kipeältä tuntui jalkapohja aamulla herätessä. tämä näissä on juuri hankalaa, kun kuntoutustyyppisessä liikunnassa ei tunnu pahalta, mutta jälkeenpäin tulee tuntemukset. asiaa pahensi nyt myös se, että jouduin olemaan jalkojen päällä koko aamupäivän. no, toivon mukaan ei menty takapakkia, vaan jänne vain sitkistyy tämän myötä.
3 PM
Pyöräily long (tie) 2:25:00 [3] 61.0 km (2:23 / km) +700m 2:15 / km
ahr:136 max:168 shoes: Shimano XC50
hangastenmaalla kävin kääntymässä löytäen taas vähän uusia teitä. lämmin ja painostava ilma. ei ole tottunut tällaiseen tänä kesänä.
https://connect.garmin.com/modern/activity/8588016...
jalka oli lähtiessä arka, mutta ei pahemmin oireillut enää illalla. pyöräily saattoi tehdä ihan hyvää.
https://connect.garmin.com/modern/activity/8588016...
jalka oli lähtiessä arka, mutta ei pahemmin oireillut enää illalla. pyöräily saattoi tehdä ihan hyvää.
Friday Aug 7, 2015 #
7 PM
Kävely intervals (kuntoutus) 24:00 [4] 3.3 km (7:16 / km)
ahr:107 max:145 shoes: Asics Gel-Nimbus 16
oikeastaan ensimmäinen jalkapohjan kuntoutuslenkki. tarkoitus oli juoksta 30 s minuutin kävelypätkien väliin. laitoin silikoni-implantit kenkiin, jotta askel olisi pehmeämpi. otin kuitenkin puolenvälin venyttelysession jälkeen ne pois. lämmenneenä jalka tuntui pärjäävän ilman niitäkin. kävelyintervallin lyhensin 30 sekuntiin loppupuolella, kun tuntui niin juohealta eikä kipuja liiemmin tuntunut.
Thursday Aug 6, 2015 #
6 PM
Pyöräily (tie) 1:15:00 [3] 30.0 km (2:30 / km)
ahr:134 max:166 shoes: Shimano XC50
kävin kyrönpellossa kokouksessa, ja sen päälle koukkasin arkkolantien, kovalantien ja suosaaren kautta pikku lenkin. hieno ilma, ja arkkolantie uusi ja positiivinen kokemus.
https://connect.garmin.com/modern/activity/8569851...
https://connect.garmin.com/modern/activity/8569851...
Wednesday Aug 5, 2015 #
6 PM
Note
(rest day)
en päässyt lenkille. käytin lapsia jumpalla, mutta en tehnyt siellä muuta kuin potkin palloa. nyt pitäisi jo ainakin olla täysin palautunut lauantaisesta. tosin unet jääneet vähiin amsu-säätöjen takia.
Tuesday Aug 4, 2015 #
6 PM
Pyöräily (maasto/tie) 53:00 [1] 17.0 km (3:07 / km)
ahr:125 max:168 shoes: Shimano XC50
piti käydä karkkarilla tarkistamassa yksi rastipistealue.
Monday Aug 3, 2015 #
6 PM
Note
(rest day)
ei varsinaisesti lepopäivä. melko hektistä oli, en edes tarkkaan muista mitä kaikkea tein.