Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: oiso

In the 7 days ending Nov 1, 2015:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Juoksu	5	2:19:35	15.89	(8:47)	25.58	(5:27)	143
	Palloilu	2	1:05:00
	Pyöräily	1	44:46	8.7	(5:09)	13.99	(3:12)	90
	Kuntopiiri	2	40:00
	Vesijuoksu	1	10:00	0.31	(32:11)	0.5	(20:00)
	Total	11	4:59:21	24.9		40.07		233
averages - rhr:118

1:04

0:00

» now

Sunday Nov 1, 2015 #

4 PM

Juoksu tempo (trailrun) 51:28 [3] 9.84 km (5:14 / km) +74m 5:03 / km
ahr:159 max:175 rhr:118 shoes: Asics Gel-Nimbus 16

lähtö hämärässä ja ilman lamppua. loppumatkasta hidastui meno, kun ei nähnyt. hienoa juosta taas kokonaan pysähtymättä. edellisestä kerrasta 3½ kuukautta.

Saturday Oct 31, 2015 #

5 PM

Juoksu warm up/down (juoksumatto) 14:17 [3] 2.62 km (5:27 / km)
shoes: Inov-8 Trailroc 285

hotellin kuntosalilla warmup. käsittämäntöntä, että sykemittari osasi mitata matkan.

Juoksu warm up/down (juoksumatto) 5:01 [2] 0.95 km (5:18 / km)
shoes: Inov-8 Trailroc 285

...ja tässä matka meni 10 metrin tarkkuudella samaan juoksumaton kanssa.

6 PM

Kuntopiiri 20:00 [3]
shoes: Inov-8 Trailroc 285

vatsoja, hoovereita ja selkiä. jonkun verran myös reisien vahvistuksia.

7 PM

Vesijuoksu (uinti) 10:00 [2] 0.5 km (20:00 / km)

hotellin lyhyessä altaassa.

Friday Oct 30, 2015 #

5 PM

Pyöräily (enimmäkseen maasto) 44:46 [2] 13.99 km (3:12 / km) +90m 3:06 / km
ahr:134 max:166 shoes: Shimano XC50

kokeilin uutta valoratkaisua. ei ollut hyvä asentaa ohjaustankoon.

Thursday Oct 29, 2015 #

7 AM

Juoksu (työmatka) 24:32 [3] 4.49 km (5:28 / km) +24m 5:20 / km
shoes: Asics Gel-Nimbus 16

3 PM

Juoksu (työmatka) 30:00 [3] 4.83 km (6:12 / km) +26m 6:03 / km
shoes: Asics Gel-Nimbus 16

Wednesday Oct 28, 2015 #

6 PM

Palloilu 15:00 [3]
shoes: Puma

sählyverkat.

7 PM

Kuntopiiri 20:00 [3]
shoes: Puma

oli loikkapainotteinen kuntopiiri. jouduin hyppää sivuun polven takia. tein oman kvkp:n sikäli kun lapsenkaitsennalta ehdin.

Tuesday Oct 27, 2015 #

Note
(rest day)

kotivahti.

Monday Oct 26, 2015 #

6 PM

Juoksu warm up/down (purtsi) 14:17 [4] 2.85 km (5:01 / km) +19m 4:51 / km
ahr:149 max:167 shoes: Asics Gel-Nimbus 16

verkat sählyn alle.

7 PM

Palloilu (anttusähly) 50:00 [3]
shoes: Puma

isä-poika -syöttöjä katselin ja välillä yritin juostakin. oikea polvi kohmettui alussa, ja piti varoa ettei tule pahempaa jälkeä.

« Earlier | Later »