Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: oiso

In the 7 days ending Dec 13, 2015:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Kävely	2	4:30:00	7.58	(35:37)	12.2	(22:08)
	Juoksu	3	2:24:00	10.09		16.24		110
	Hiihto	1	1:06:32	10.74	(6:12)	17.29	(3:51)	6
	Pyöräily	2	26:42	5.32	(5:01)	8.56	(3:07)	16
	Total	7	8:27:14	33.73		54.28		132
averages - rhr:109

3:00

0:00

» now

Sunday Dec 13, 2015 #

12 PM

Kävely (kartoitus) 3:00:00 [3] 8.0 km (22:30 / km)

jatkoin siitä mihin eilen jäin, ja nyt ei pimeäkään estänyt etenemistä.

http://www.gpsvisualizer.com/display/2015121411223...

Saturday Dec 12, 2015 #

2 PM

Kävely (kartoitus) 1:30:00 [1] 4.2 km (21:26 / km)
shoes: Ecco

falcon-kartoitusta itäisessä mikkelissä pari tuntia. pimeän tuloon lopetin.
http://www.gpsvisualizer.com/display/2015121411214...

Friday Dec 11, 2015 #

6 PM

Pyöräily (verkat) 13:21 [3] 4.28 km (3:07 / km)
shoes: Asics Gel-Nimbus 16

lämmittelin pyöräilynä kalevankankaalle.

7 PM

Juoksu (trailrun) 51:06 [4] 9.82 km (5:12 / km) +72m 5:01 / km
ahr:160 max:175 shoes: Asics Gel-Nimbus 16

trailruni ekaa kertaa nilkanvääntymän jälkeen. nytkin oli kyllä puolimatkassa pysähdyttävä venyttämään pohjetta, jotta juoksu olisi rennompaa. laitoin tauoksi kellon pois päältä, joten aika ei ole tilastokelpoinen eikä kyllä sitä tarvitsekaan olla. reitti oli melko liukas, joten tulin myötäleet hyyvin varovaisesti.

Pyöräily 13:21 [1] 4.28 km (3:07 / km) +16m 3:04 / km
ahr:124 max:147 shoes: Asics Gel-Nimbus 16

rullailin pois kalevankankaalta. hyiseksi muuttui keli loppumatkasta.

Thursday Dec 10, 2015 #

7 PM

Juoksu intervals (kotinurkat) 37:54 [3] 6.42 km (5:54 / km) +38m 5:44 / km
ahr:144 max:170 rhr:104 shoes: Asics Gel-Nimbus 16

jalkojen totuttelua juoksuun. meni hyvin. polkupätkillä olin kyllä tosi varovainen varsinkin alamäissä, mutta parempi näin. leveämmillä paanoilla pystyy juoksemaan melko tasapainoisesti. kaksi kertaa pysähdyin venyttelemään ja rentouttamaan kuntoutettavan jalan pohjetta.

Tuesday Dec 8, 2015 #

5 PM

Hiihto 1:06:32 [3] 17.29 km (3:51 / km) +6m 3:51 / km
ahr:159 max:179 rhr:114 shoes: Salomon S-Lab Skate Pro

Monday Dec 7, 2015 #

6 PM

Juoksu (anttusähly) 55:00 [2]
shoes: Puma

eka sähly loukkaantumisen jälkeen. varovasti yritin pelata.

« Earlier | Later »