Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: oiso

In the 7 days ending Jan 3, 2016:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Kävely	1	3:30:00	4.66	(45:04)	7.5	(28:00)
	Hiihto	3	2:39:10	24.31	(6:33)	39.12	(4:04)	6
	Suunnistus	1	1:04:57	5.3	(12:15)	8.53	(7:37)	51
	Juoksu	1	53:57	5.07	(10:38)	8.16	(6:37)	41
	Kuntopiiri	1	40:00
	Palloilu	1	15:00
	Total	8	9:03:04	39.34		63.31		98
	[1-5]	6	6:49:33
averages - rhr:106

3:30

0:00

» now

Sunday Jan 3, 2016 #

7 PM

Hiihto (luisteluhiihto) 1:08:34 [0] 17.45 km (3:56 / km) +1m 3:56 / km
ahr:155 max:175 shoes: Salomon S-Lab Skate Pro

ajoin sisään "uudet" kivikelin sukset. uutta lunta reunoilla ja keskellä liukas polanne. tasapainoelimet kovilla.

Saturday Jan 2, 2016 #

5 PM

Hiihto (luisteluhiihto) 32:34 [2] 8.28 km (3:56 / km) +1m 3:56 / km
shoes: Salomon S-Lab Skate Pro

rantakylässä hiihtoa niin kauan että tuli lämmin. sitten kotiin.

Friday Jan 1, 2016 #

10 AM

Kävely long (kartoitus) 3:30:00 [1] 7.5 km (28:00 / km)
shoes: Ecco

neitvuoren akonniemessä warmup-kartan tekoa yht. 4,5 h.
http://www.gpsvisualizer.com/display/2016010109355...
https://www.instagram.com/p/__8hhzTEZE/?taken-by=o...

Thursday Dec 31, 2015 #

5 PM

Hiihto (luisteluhiihto) 58:02 [3] 13.39 km (4:20 / km) +4m 4:20 / km
ahr:148 max:169 rhr:112 shoes: Salomon S-Lab Skate Pro

rantakylän tynkäladulla pyörimistä. ei tullu millään tunti täyteen, mut lähelle päästiin.

Wednesday Dec 30, 2015 #

6 PM

Palloilu (verkat) 15:00 [3]

sählyverkat jumpan alle. jalkapohjat kipeet.

7 PM

Kuntopiiri 40:00 [2]

kuntopiiri yhdistelmä kahta haikosta.

Tuesday Dec 29, 2015 #

3 PM

Suunnistus long (maasto) 1:04:57 [0] 8.53 km (7:37 / km) +51m 7:24 / km
ahr:140 max:174 rhr:108 shoes: Asics Gel-Nimbus 16

lähdepellon kallioilla varovaista juoksentelua. piti olla tarkkana rinnejäätiköiden kanssa. ei ollut myöskään hyväksi jalkapohjille. jotenkin tuntuvat tulehtuneemmilta kuin kertaakaan kolmeen kuukauteen.

Monday Dec 28, 2015 #

3 PM

Juoksu intervals (kävelyjuoksu) 53:57 [2] 8.16 km (6:37 / km) +41m 6:27 / km
ahr:135 max:165 rhr:99 shoes: Asics Gel-Nimbus 16

flunssan päätteeksi kävelyjuoksua pakkaskelissä raumalla. jalkapohjille kova juttu... ja mielenterveydelle.

« Earlier | Later »