Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: oiso

In the 7 days ending Jan 10, 2016:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Kävely	1	1:14:57	2.49	(30:09)	4.0	(18:44)	270
	Juoksu	3	1:09:23	7.08	(9:48)	11.39	(6:05)	88
	Hiihto	1	46:24	7.78	(5:58)	12.52	(3:42)	3
	Suunnistus	1	14:17	1.71	(8:20)	2.76	(5:11)	12
	Total	5	3:25:01	19.05	(10:46)	30.67	(6:41)	373
averages - rhr:108

1:14

0:00

» now

Saturday Jan 9, 2016 #

10 AM

Suunnistus (falconcup) 14:17 [4] 2.76 km (5:11 / km) +12m 5:04 / km
ahr:178 max:182 shoes: Inov-8 Oroc 340

Falcon--cup 3/8. 4,4 km rata, mutta jäi kesken jo 9. rastille, kun nilkka nyrjähti pahantuntuisesti. Kävelin kuitenkin suoraan maaliin ja sieltä myös kotiin.

Juoksu warm up/down (verkat) 17:53 [2] 2.22 km (8:02 / km) +6m 7:56 / km
ahr:145 max:169 shoes: Inov-8 Oroc 340

Friday Jan 8, 2016 #

6 PM

Juoksu warm up/down (verkat) 18:26 [3] 3.5 km (5:16 / km) +23m 5:06 / km
ahr:156 max:174 shoes: Asics Gel-Nimbus 16

Wednesday Jan 6, 2016 #

10 AM

Kävely long (kartoitus) 1:14:57 [1] 4.0 km (18:44 / km) +270m 14:01 / km
shoes: Ecco

kartoitusta pari tuntia. piti lopettaa piirtely aika alkuunsa, kun puhelimen akku ei kestänyt pikku 27 asteen pakkasta.

Tuesday Jan 5, 2016 #

8 PM

Juoksu (purtsi) 33:04 [3] 5.67 km (5:50 / km) +59m 5:33 / km
ahr:147 max:177 rhr:108 shoes: Asics Gel-Nimbus 16

joka telineellä venyttelyjä jalkapohjapainotteisesti. ihan ok lenkki. lopussa tuntui jopa hyvältä jaloissa.

Monday Jan 4, 2016 #

5 PM

Hiihto tempo (luisteluhiihto) 46:24 [4] 12.52 km (3:42 / km) +3m 3:42 / km
ahr:160 max:176 shoes: Salomon S-Lab Skate Pro

samat sukset, sama latu. aikaikkuna pieni ja sykkeet korkeella.

« Earlier | Later »