Training Log Archive: oiso

In the 7 days ending Mar 27, 2016:

2:30

0:00

1 PM

Pyöräily long (adventure) 1:30:00 [1] 16.0 km (5:38 / km)
shoes: Shimano XC50

parisuhdepyöräily pitkäjärven isosaaren laavulle.

8 PM

Suunnistus (tie) 37:34 5.93 km (6:20 / km) +33m 6:10 / km
ahr:143 max:174 rhr:102 shoes: Asics Gel-Nimbus 16

iltalenkki, jonka loppuun jalkojen heiluttelut ja henkseli x 10 kaukalossa.

9 AM

Hiihto hills (luisteluhiihto) 1:09:37 [4] 18.37 km (3:47 / km) +177m 3:37 / km
ahr:142 max:170 rhr:116 shoes: Salomon S-Lab Skate Pro

ihmeen nihkeetä, vaikka vauhti hidasta. alkoi kyllä keli imeä vauhtia pois loppua kohden. sykkeetkin näköjään vähän korkeella.

11 AM

Kävely long (kartoitus) 2:00:13 [1] 5.1 km (23:33 / km) +42m 22:38 / km

vaikeeta aluetta.

7 AM

Juoksu (tie) 32:34 4.46 km (7:18 / km) +24m 7:06 / km
ahr:126 max:161 shoes: Asics Gel-Nimbus 16

pendelöinti, osa 1.

4 PM

Juoksu (tie) 24:47 4.22 km (5:53 / km) +26m 5:42 / km
ahr:138 max:179 shoes: Asics Gel-Nimbus 16

osa 2.

5 PM

Pyöräily warm up/down (jää/tie) 30:49 [3] 10.07 km (3:04 / km) +75m 2:57 / km
ahr:136 max:160 shoes: Shimano XC50

6 PM

Palloilu warm up/down 15:00 [3]
shoes: Adidas indoor

Kuntopiiri 40:00 [4]
shoes: Adidas indoor

tuntui, että maanantaista ei olla vielä palauduttu.

7 PM

Pyöräily warm up/down (tie) 28:02 [2] 10.33 km (2:43 / km) +43m 2:40 / km
ahr:128 max:154 rhr:87 shoes: Shimano XC50

jäätä pitkin oli näköjään pari sataa metriä lyhyempi.

5 PM

Juoksu long (maasto) 1:17:39 10.77 km (7:13 / km) +74m 6:58 / km
ahr:143 max:163 rhr:112 shoes: Asics Gel-Nimbus 16

skouttasin ensi kauden falcon-cupin maastot. hyvää lajinomaista harjoittelua, vaikka oli vielä palauttelupäivä eilisestä.

12 PM

Hieronta (hermorata) 2:30:00 [1]

kehitystä on tapahtunut, mutta vas etureiden ja oik takareiden kohdalla huusin ja vaikeroin.