Training Log Archive: oiso

In the 7 days ending Mar 30, 2016:

2:07

0:00

5 PM

Pyöräily (tie) 25:43 [2] 9.61 km (2:40 / km) +64m 2:35 / km
ahr:140 max:161

6 PM

Palloilu warm up/down 15:00 [3]
shoes: Adidas indoor

jumppaan verkat. koko ajan kentällä.

Kuntopiiri (väiskijumppa) 40:00 [3]
shoes: Adidas indoor

musiikki oli aivan hirveetä, mutta väiski korjasi tilanteen vetämällä jumpan mainiosti.

7 PM

Pyöräily (tie) 27:14 [2] 10.36 km (2:38 / km) +37m 2:35 / km

Note
(rest day)

huonosti nukuttu yö, ja kotivahtina illan.

Palloilu intervals (anttusähly) 1:00:00 [3]
shoes: Adidas indoor

erittäin mukava palata sählykentälle. juosta en uskaltanut kovaa, ja siitäkin huolimatta kantapää väsyi touhuun lopussa.

5 PM

Juoksu (tie) 18:16 [3] 3.58 km (5:06 / km) +13m 5:01 / km
ahr:138 max:161 rhr:110 shoes: Asics Gel-Nimbus 16

pientä jolkottelua sählyn alle.

1 PM

Pyöräily long (adventure) 1:30:00 [1] 16.0 km (5:38 / km)
shoes: Shimano XC50

parisuhdepyöräily pitkäjärven isosaaren laavulle.

8 PM

Suunnistus (tie) 37:34 5.93 km (6:20 / km) +33m 6:10 / km
ahr:143 max:174 rhr:102 shoes: Asics Gel-Nimbus 16

iltalenkki, jonka loppuun jalkojen heiluttelut ja henkseli x 10 kaukalossa.

9 AM

Hiihto hills (luisteluhiihto) 1:09:37 [4] 18.37 km (3:47 / km) +177m 3:37 / km
ahr:142 max:170 rhr:116 shoes: Salomon S-Lab Skate Pro

ihmeen nihkeetä, vaikka vauhti hidasta. alkoi kyllä keli imeä vauhtia pois loppua kohden. sykkeetkin näköjään vähän korkeella.

11 AM

Kävely long (kartoitus) 2:00:13 [1] 5.1 km (23:33 / km) +42m 22:38 / km

vaikeeta aluetta.

7 AM

Juoksu (tie) 32:34 4.46 km (7:18 / km) +24m 7:06 / km
ahr:126 max:161 shoes: Asics Gel-Nimbus 16

pendelöinti, osa 1.

4 PM

Juoksu (tie) 24:47 4.22 km (5:53 / km) +26m 5:42 / km
ahr:138 max:179 shoes: Asics Gel-Nimbus 16

osa 2.