Training Log Archive: oiso

In the 7 days ending Apr 3, 2016:

1:47

0:00

5 PM

Juoksu intervals (tie/maasto) 48:21 [2] 7.17 km (6:44 / km) +41m 6:33 / km
ahr:119 max:156 rhr:102 shoes: Asics Gel-Nimbus 16

pakko lähtee jaloittelemaan ku tuntuu, että jalka vain kipeytyy kotona pönöttäessä. 30s/30s -juoksukävelyä

Note

sairaana

5 PM

Pyöräily (tie) 25:43 [2] 9.61 km (2:40 / km) +64m 2:35 / km
ahr:140 max:161

6 PM

Palloilu warm up/down 15:00 [3]
shoes: Adidas indoor

jumppaan verkat. koko ajan kentällä.

Kuntopiiri (väiskijumppa) 40:00 [3]
shoes: Adidas indoor

musiikki oli aivan hirveetä, mutta väiski korjasi tilanteen vetämällä jumpan mainiosti.

7 PM

Pyöräily (tie) 27:14 [2] 10.36 km (2:38 / km) +37m 2:35 / km

Note
(rest day)

huonosti nukuttu yö, ja kotivahtina illan.

Palloilu intervals (anttusähly) 1:00:00 [3]
shoes: Adidas indoor

erittäin mukava palata sählykentälle. juosta en uskaltanut kovaa, ja siitäkin huolimatta kantapää väsyi touhuun lopussa.

5 PM

Juoksu (tie) 18:16 [3] 3.58 km (5:06 / km) +13m 5:01 / km
ahr:138 max:161 rhr:110 shoes: Asics Gel-Nimbus 16

pientä jolkottelua sählyn alle.