Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: oiso

In the 7 days ending Sep 11, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Pyöräily	1	2:03:16	30.15	(4:05)	48.52	(2:32)	219
Juoksu	2	1:07:16	7.0	(9:36)	11.27	(5:58)	21
Suunnistus	1	21:00	2.17	(9:39)	3.5	(6:00)
Total	3	3:31:32	39.33	(5:23)	63.29	(3:21)	240

2:03

0:00

» now

Sunday Sep 11, 2016 #

11 AM

Juoksu warm up/down 26:06 [3] 3.45 km (7:34 / km) +5m 7:30 / km
ahr:135 max:165 shoes: VJ Sticky

Juoksu warm up/down 7:01 [2] 1.21 km (5:48 / km) +2m 5:45 / km
ahr:116 max:142 shoes: VJ Sticky

Suunnistus (sprintti) 21:00 [5] 3.5 km (6:00 / km)
shoes: VJ Sticky

am-sprintti. unohdin laittaa kellon käyntiin. no eipä tullut mitään mallikelpoista suoritusta. jätin kaksi rastia väliin, kunnes pari väliä myöhemmin huomasin virheeni.

Saturday Sep 10, 2016 #

9 AM

Pyöräily 2:03:16 [2] 48.52 km (2:32 / km) +219m 2:29 / km
ahr:134 max:167 shoes: Shimano XC50

piti käydä vielä vanhalassa ja paajalassa, mutta kylmyys ajoi kotiin.

Wednesday Sep 7, 2016 #

3 PM

Juoksu (tie/polku) 34:09 [2] 6.61 km (5:10 / km) +14m 5:07 / km
shoes: Asics Gel Cumulus '17

kirkkojärven kierros. ei näköjään gps lähtenyt heti liikkeelle.

« Earlier | Later »