Training Log Archive: oiso

Juoksu warm up/down (tie) 14:00 [3] 2.0 km (7:00 / km)
shoes: VJ Integrator '15

Suunnistus race (viesti) 44:08 [5] 5.52 km (8:00 / km) +17m 7:52 / km
ahr:157 max:186 shoes: VJ Integrator '15

Juoksu warm up/down (verkat) 8:23 [0] 1.37 km (6:06 / km) +1m 6:05 / km
ahr:139 max:167 shoes: Asics Gel-Nimbus 16

Suunnistus race (karsinta) 21:08 [4] 2.49 km (8:29 / km) +3m 8:26 / km
ahr:160 max:189 shoes: Asics Gel-Nimbus 16

Juoksu warm up/down (verkat) 19:12 [0] 1.54 km (12:27 / km) +1m 12:25 / km
ahr:126 max:160 shoes: Asics Gel Cumulus '17

Suunnistus (finaali) 32:26 [5] 3.47 km (9:21 / km)
ahr:149 max:191 shoes: Asics Gel Cumulus '17

Juoksu warm up/down (loppuverkka) 7:00 [1] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus '17

Juoksu (tie) 14:29 [2] 2.8 km (5:11 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus '17

Juoksu (polku) 30:30 [1] 3.92 km (7:46 / km) +17m 7:37 / km
shoes: Asics Gel Cumulus '17

Palloilu warm up/down 15:00 [3]
shoes: Adidas indoor

Kuntopiiri (kvkp) 40:00 [3]
shoes: Adidas indoor

Juoksu intervals (polku ja purtsi) 46:05 [2] 5.6 km (8:14 / km) +18m 8:06 / km
ahr:128 max:161 rhr:99 shoes: Asics Gel Cumulus '17

Juoksu intervals 47:37 [2] 7.24 km (6:34 / km) +23m 6:28 / km
ahr:124 max:163 shoes: Asics Gel Cumulus '17