Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: oiso

In the 7 days ending Oct 2, 2016:

activity # timemileskm+m
  Suunnistus2 3:12:04 10.92(17:35) 17.58(10:56) 93
  Juoksu2 1:31:03 7.26(12:32) 11.69(7:47) 64
  Palloilu2 1:30:00
  Pyöräily2 50:15 12.1(4:09) 19.47(2:35) 102
  Kuntopiiri1 45:00
  Total9 7:48:22 30.29 48.74 259
averages - rhr:128

«»
1:50
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 2, 2016 #

10 AM

Suunnistus long (käyrä) 1:50:38 [3] 9.38 km (11:48 / km) +14m 11:43 / km
ahr:137 max:169 rhr:117

vein rasteja pk-suunnistusta varten. välillä risukkoinen maasto ja ojat tukkeessa, mutta näkyvyys hyvä. sopii erittäin hyvin käyrien lukuun.

Saturday Oct 1, 2016 #

5 PM

Juoksu (polku) 45:26 [2] 5.47 km (8:18 / km) +42m 8:00 / km
ahr:135 max:165 shoes: Asics Gel Cumulus '17

palauttelua eilisestä kalevankankaan pikkupoluilla. alamäet kyllä väsyttävät polvea melko lailla.

Friday Sep 30, 2016 #

4 PM

Suunnistus (jukola-treeni) 1:21:26 [3] 8.2 km (9:56 / km) +79m 9:28 / km
ahr:150 max:179 rhr:139 shoes: VJ Integrator '15

vallisärkän multitekniikkaharjoitus. huonopohjainen maasto otti mehut irti.

Wednesday Sep 28, 2016 #

Palloilu 10:00 [3]
shoes: Adidas indoor

varsin lyhyet pallopelit tähän iltaan. hyvä näin, ettei tullut vahinkoja.
5 PM

Pyöräily warm up/down (tie) 24:48 [3] 9.34 km (2:39 / km) +70m 2:34 / km
ahr:126 max:155 shoes: Shimano XC50

jumppaan.
6 PM

Kuntopiiri 45:00 [3]
shoes: Adidas indoor

yllättävän hyvin kestin jumpassa mukana. alkaa jo tottua...
7 PM

Pyöräily warm up/down (tie) 25:27 [3] 10.13 km (2:31 / km) +32m 2:28 / km
ahr:91 max:101 shoes: Shimano XC50

jumpasta. tosi kevyeltä tuntui pyöräily jumpan jälkeen ja polvi tosi hyvältä.

Tuesday Sep 27, 2016 #

5 PM

Juoksu hills (polku) 45:37 [3] 6.22 km (7:20 / km) +22m 7:12 / km
ahr:144 max:164 shoes: Asics Gel Cumulus '17

kalevankankaalla polkujen keräilyä. polvi ärtynyt, mutta ei pahasti.

Monday Sep 26, 2016 #

5 PM

Palloilu tempo (anttusähly) 1:20:00 [3]
shoes: Adidas indoor

huippuhyvät sählypelit maalivahtien kanssa. mukava aloittaa salikausi. polvi kipeytyi vasta illalla pelin jälkeen.

« Earlier | Later »