Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: oiso

In the 7 days ending Nov 13, 2016:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Hiihto	3	4:06:38	36.24	(6:48)	58.32	(4:14)	205
	Palloilu	2	1:40:00
	Juoksu	2	38:43	4.65	(8:19)	7.49	(5:10)	43
	Kuntopiiri	1	35:00
	Pyöräily	2	34:00	30.77	(1:06)	49.52	(41)	16
	Total	9	7:34:21	71.66		115.32		264
averages - rhr:107

1:54

0:00

» now

Sunday Nov 13, 2016 #

4 PM

Hiihto (luistelu) 50:34 [3] 10.42 km (4:51 / km) +48m 4:45 / km
ahr:129 max:170 rhr:110 shoes: Salomon S-Lab Skate Pro

eka kiekka hiihdonopetusta. neljä seuraavaa omaan tahtiin.mukavalta tuntui, ja ladullakin oli väljää.

Saturday Nov 12, 2016 #

10 AM

Hiihto (luistelu) 1:21:50 [3] 20.75 km (3:57 / km) +58m 3:53 / km
ahr:150 max:167 rhr:110 shoes: Salomon S-Lab Skate Pro

porukkahiihtoa. varpaat kylmäsivät nytkin, mutta ei loppuneet voimat kuten eilen.

Friday Nov 11, 2016 #

5 PM

Hiihto long (luistelu) 1:54:14 [3] 27.15 km (4:12 / km) +99m 4:08 / km
ahr:148 max:169 rhr:100 shoes: Salomon S-Lab Skate Pro

kauden avaus ensilumenladulla rantakylässä. polvi reagoi heti tasapainoiluun, mutta annoin sille runtua 14 rundin verran. oppiipahan olemaan. kylmä keli (-10'C) imi mehut. lisämehujen voimalla menivät viimeiset 3 kiekkaa. teki gutaa.