Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: oiso

In the 7 days ending Jan 15, 2017:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Hiihto	2	2:39:12	20.12	(7:55)	32.38	(4:55)	110
	Palloilu	1	1:20:00
	Juoksu	3	1:03:11	6.88	(9:11)	11.07	(5:43)	53
	Muu voimailu	1	55:00
	Suunnistus	1	22:16	2.78	(8:01)	4.47	(4:59)	24
	Total	7	6:19:39	29.77		47.91		187
averages - rhr:116

1:57

0:00

» now

Sunday Jan 15, 2017 #

10 AM

Juoksu warm up/down 15:29 [2] 2.32 km (6:40 / km) +4m 6:37 / km
ahr:146 max:168 shoes: Inov-8 Oroc 340

Suunnistus race (falcon) 22:16 [5] 4.47 km (4:59 / km) +24m 4:51 / km
ahr:172 max:188 shoes: Inov-8 Oroc 340

eilisestä säästelystä paukut olivat vähissä ja jalat kuin betonia. sairaus ei enää onneksi iskenyt takaisin, joten paluu terveiden kirjoihin alkaa olla varma.
http://anttu.dy.fi/~anttu/qrkartat/show_map.php?us...

Juoksu warm up/down 10:47 [2] 1.69 km (6:23 / km) +2m 6:20 / km
ahr:152 max:166 shoes: Inov-8 Oroc 340

5 PM

Hiihto (kartoitus) 41:45 [2] 3.52 km (11:52 / km) +5m 11:47 / km
shoes: Nokian Kontio

Saturday Jan 14, 2017 #

4 PM

Hiihto (perinteinen) 1:57:27 [3] 28.86 km (4:04 / km) +105m 4:00 / km
ahr:152 max:177 rhr:115 shoes: Salomon RC Carbon

eka hiihto sairastelun jälkeen. alku yllättävän helppoa. lopussa tais sulaa purkkivoiteet liistereiden päältä, jotka alkoi kahnata pakastuvassa kelissä. lopetin kiekkaa aiemmin kuin oli tarkoitus. säästyipähän jokunen paukku huomisellekin.

Friday Jan 13, 2017 #

6 PM

Juoksu (tie) 19:15 [2] 3.48 km (5:32 / km) +29m 5:19 / km
ahr:157 max:188 shoes: Asics Gel Cumulus '17

7 PM

Muu voimailu (sali) 55:00 [3]
shoes: Asics Gel Cumulus '17

perussetti hieman lisävariaatioilla

8 PM

Juoksu (tie) 17:40 [2] 3.58 km (4:56 / km) +18m 4:49 / km
ahr:159 max:172 rhr:117 shoes: Asics Gel Cumulus '17

Tuesday Jan 10, 2017 #

Note
(sick)

ei vieläkään mitään ennusmerkkejä siitä, että talttuisi tämä prkln tauti.

Monday Jan 9, 2017 #

5 PM

Palloilu (anttusähly) 1:20:00 [3]
shoes: Adidas indoor

maalilla. napsin vetoja kiinni hyvällä prosentilla. ilmeisesti pikku kuumeilu vain herkistää tässäkin lajissa. sylettää kyllä tämä sairastelu, kun loppua ei näy.

« Earlier | Later »