Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: oiso

In the 7 days ending Feb 19, 2017:

activity # timemileskm+m
  Hiihto3 2:53:31 21.67(8:00) 34.87(4:59) 342
  Juoksu5 2:06:24 14.89(8:29) 23.96(5:17) 190
  Muu voimailu1 45:00
  Kuntopiiri1 10:00
  Total8 5:54:55 36.56 58.84 532
averages - rhr:114

«»
2:12
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 19, 2017 #

5 PM

Juoksu intervals (tie/mäki) 1:01:58 intensity: (20:00 @2) + (29:58 @3) + (12:00 @5) 10.65 km (5:49 / km) +133m 5:29 / km
ahr:155 max:193 rhr:140 shoes: Asics Gel FujiAttack 5

mäkivetoja naisvuoreen 2x4. 4 min sarjapalautus. alhaalla vähän lipsui. ylhäällä hangessa hyvä pito. parasta, että pystyi vielä kiristää lopussa. sykekäyrä ei taida ihan pitää kutiaan. kyllä palautuminen oli nopeampaa vetojen välillä.

Saturday Feb 18, 2017 #

9 AM

Juoksu warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus '17

taitoilun alle
10 AM

Hiihto race (perinteinen) 27:20 [4] 4.76 km (5:45 / km) +59m 5:25 / km
ahr:148 max:177 rhr:120 shoes: Salomon RC Carbon

metsätaitokisa, vehmaskylä. ei saanut oikein tehoja irti kuin järven jäällä. tehtäviä oli niin usein. tekninen latu. tykkäsin.
5 PM

Hiihto warm up/down (luistelu) 1:35:08 [2] 22.62 km (4:12 / km) +257m 3:59 / km
ahr:142 max:163 rhr:100 shoes: Salomon S-Lab Skate Pro

kevyenlaista luisteluhiihtoa kaliksella. keveyttä kyllä vähensi pieni kerros uutta pakkaslunta, joka vei alamäistä vauhdin pois.

Friday Feb 17, 2017 #

7 PM

Juoksu warm up/down (salille) 17:11 [3] 3.71 km (4:38 / km) +39m 4:24 / km
ahr:159 max:175 rhr:96 shoes: Asics Gel Cumulus '17

8 PM

Juoksu warm up/down (salilta) 17:15 [3] 3.51 km (4:55 / km) +18m 4:48 / km
ahr:151 max:162 rhr:100 shoes: Asics Gel Cumulus '17

Muu voimailu (kuntosali) 45:00 [3]
shoes: Asics Gel Cumulus '17

Thursday Feb 16, 2017 #

6 PM

Hiihto tempo (tosi perinteinen) 51:03 [3] 7.49 km (6:49 / km) +26m 6:42 / km
ahr:134 max:162 rhr:130 shoes: Nokian Kontio

reikäpeltosilla iltalenkki. jyystöä jäällä (tasuri/vassu) ja teknisempää launialan pelloilla. metsään ei oo mitään menemistä. lunta kun ei oikein ole.

Wednesday Feb 15, 2017 #

Note
(rest day)

työmatkamankelointia tänäänkin.

Tuesday Feb 14, 2017 #

6 PM

Kuntopiiri 10:00 [2]
shoes: Asics Gel Cumulus '17

hiukan kvkp:ta kunnes matto vapautui.

Juoksu tempo (juoksumatto) 20:00 [3] 4.6 km (4:21 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus '17

pikku hiljaa vauhtia lisäten. lopetin, kun tuntui tylsältä. maisema ja ilma ei oikein vaihtunut.

Monday Feb 13, 2017 #

11 PM

Note
(rest day)

noo, lepo ja lepo. istuin tänään bussissa kolmisen tuntia ja junassa kuusi. lisäksi tuli farkut jalassa ajettua siirtymät: launiala-matkakeskus, matkakeskus-launiala, launiala-matkakeskus ja pasila-tapiola eli sellaiset parikymmentä kilometriä. uni maistui,

« Earlier | Later »