Juoksu intervals (tie/mäki) 1:01:58 10.65 km (5:49 / km) +133m5:29 / km ahr:155 max:193 rhr:140 shoes: Asics Gel FujiAttack 5
mäkivetoja naisvuoreen 2x4. 4 min sarjapalautus. alhaalla vähän lipsui. ylhäällä hangessa hyvä pito. parasta, että pystyi vielä kiristää lopussa. sykekäyrä ei taida ihan pitää kutiaan. kyllä palautuminen oli nopeampaa vetojen välillä.
noo, lepo ja lepo. istuin tänään bussissa kolmisen tuntia ja junassa kuusi. lisäksi tuli farkut jalassa ajettua siirtymät: launiala-matkakeskus, matkakeskus-launiala, launiala-matkakeskus ja pasila-tapiola eli sellaiset parikymmentä kilometriä. uni maistui,