Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: oiso

In the 7 days ending Apr 2, 2017:

activity # timemileskm+m
  Juoksu4 2:07:51 14.58(8:46) 23.46(5:27) 142
  Suunnistus1 1:49:08 5.47(19:56) 8.81(12:23) 207
  Pyöräily1 48:30 8.64(5:37) 13.9(3:29) 69
  Kuntopiiri1 40:00
  Kävely1 40:00 1.55(25:45) 2.5(16:00)
  Muu voimailu1 35:00
  Palloilu1 15:00
  Total9 6:55:29 30.24 48.67 418
averages - rhr:104 weight:80.3kg

«»
1:49
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 2, 2017 #

10 AM

Kävely (retkeily) 40:00 [1] 2.5 km (16:00 / km)
shoes: Nokian Kontio

makkaranpaistoretkellä mäntyharjussa.
6 PM

Pyöräily (maasto/tie) 48:30 [2] 13.9 km (3:29 / km) +69m 3:24 / km
ahr:122 max:151 shoes: Shimano XC50

ruoskan ja sen kuskin maastokelpoisuuden testausta sohjoisilla latupohjilla, jäällä, sepeliasfaltilla sekä kurassa. sohjossa oli haastetta.

Saturday Apr 1, 2017 #

9 AM

Suunnistus long (maasto/hanki) 1:49:08 [2] 8.81 km (12:23 / km) +207m 11:05 / km
ahr:133 max:160 weight:80.3kg shoes: Inov-8 Oroc 340

kauden ensimmäinen todellinen maastosuunnistus. lunta oli vielä aika paljon. aukoilla hanki kantoi kokonaan, metsässä vain vähän. mikä parasta, ei väsyttänyt eikä janottanut edes puolentoista tunnin jälkeen. paremmassa kunnossa oon kuin viime keväänä, kunhan vain paikat kestäisivät.

Friday Mar 31, 2017 #

7 PM

Juoksu warm up/down (salille) 15:42 [3] 3.4 km (4:37 / km) +29m 4:26 / km
ahr:168 max:188 shoes: Asics Gel Cumulus '17

8 PM

Muu voimailu (sali) 35:00 [3]
shoes: Asics Gel Cumulus '17

tein nyt ehkä hieman ylä- ja keskivartalopainotteisemmin polvia säästelläkseni.

Thursday Mar 30, 2017 #

6 PM

Juoksu intervals (polku) 48:19 intensity: (36:19 @3) + (12:00 @4) 8.07 km (5:59 / km) +47m 5:49 / km
ahr:149 max:174 shoes: Inov-8 Oroc 340

verkat + mäkivetoja loivaan ylämäkeen n. 1'30/p.2'00 2x4, välipalautus kävellen n. 3 min.

Wednesday Mar 29, 2017 #

6 PM

Palloilu warm up/down (anttusähly) 15:00 [3]
shoes: Adidas indoor

Kuntopiiri (anttujumppa) 40:00 [3]
shoes: Adidas indoor

lissun kuminauha-hiit.

Tuesday Mar 28, 2017 #

5 PM

Juoksu intervals 35:56 intensity: (23:56 @3) + (8:00 @4) + (4:00 @5) 7.33 km (4:54 / km) +34m 4:47 / km
ahr:164 max:192 shoes: Asics Gel Cumulus '17

hiukan verkkaa ja 3 km vk-osuus loppuun.

Monday Mar 27, 2017 #

7 AM

Juoksu warm up/down (tie) 27:54 [3] 4.66 km (5:59 / km) +32m 5:47 / km
ahr:152 max:170 rhr:104 shoes: Asics Gel Cumulus '17

mamkille hakee auto

« Earlier | Later »