Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: oiso

In the 7 days ending Jul 23, 2017:

activity # timemileskm+m
  Suunnistus1 1:48:33 7.57(14:20) 12.18(8:55) 145
  Juoksu2 1:34:36 11.77(8:02) 18.94(5:00) 262
  Pyöräily1 59:45 12.1(4:56) 19.47(3:04) 142
  Kuntopiiri1 35:00
  Palloilu1 20:00
  Total5 5:17:54 31.44 50.6 549
  [1-5]5 5:10:49
averages - rhr:122

«»
1:48
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Jul 22, 2017 #

5 PM

Juoksu warm up/down 7:05 [0] 1.25 km (5:40 / km) +13m 5:23 / km
ahr:139 max:163 shoes: Asics Gel FujiAttack 5

Juoksu tempo (trailrun) 44:41 [4] 9.84 km (4:33 / km) +120m 4:17 / km
ahr:163 max:172 rhr:117 shoes: Asics Gel FujiAttack 5

hirveältä tuntui trailruni. ei pystynyt yhtään rennosti juoksemaan. sykkeet aika alhaalla. lopussa tuli vähän vilunväreitä.

Friday Jul 21, 2017 #

10 AM

Suunnistus long 1:48:33 [3] 12.18 km (8:55 / km) +145m 8:25 / km
ahr:154 max:170 rhr:127 shoes: VJ Integrator '15

pidempi maastolenkki. polvivaivaa lukuunottamatta hyvävoimainen olo.

Thursday Jul 20, 2017 #

8 AM

Pyöräily hills (purtsi) 59:45 intensity: (40:00 @1) + (19:45 @2) 19.47 km (3:04 / km) +142m 2:58 / km
ahr:131 max:160 shoes: Shimano XC50

Wednesday Jul 19, 2017 #

6 PM

Palloilu warm up/down (anttusähly) 20:00 [3]
shoes: Adidas indoor

Kuntopiiri (anttujumppa) 35:00 [3]
shoes: Adidas indoor

hommat aukee.

Tuesday Jul 18, 2017 #

Note
(rest day)

matkapäivä

Monday Jul 17, 2017 #

4 PM

Juoksu warm up/down (purtsi) 11:25 [2] 2.49 km (4:35 / km) +20m 4:25 / km
shoes: New Balance 880v6

Juoksu intervals (mäkivedot) 31:25 [4] 5.36 km (5:51 / km) +109m 5:19 / km
shoes: New Balance 880v6

2x4x1'20 vedot tiiranmäkeen. palautus alas 1'40, sarjatauolla 3'30. alipalautunut olo.

« Earlier | Later »