Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: oiso

In the 7 days ending Sep 17:

activity # timemileskm+m
  Juoksu5 2:22:28 10.4(13:42) 16.74(8:31) 20
  Suunnistus3 2:04:22 9.3(13:23) 14.96(8:19) 192
  Pyöräily1 1:32:06 23.28(3:57) 37.47(2:27) 185
  Total8 5:58:56 42.98(8:21) 69.17(5:11) 397
averages - rhr:86

«»
1:43
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 17 #

9 AM

Juoksu race (sprintti) 13:39 [4] 3.14 km (4:21 / km) +1m 4:20 / km
ahr:162 max:181 shoes: New Balance 880v6

sm-sprintin karsinta H35K. lopussa löysäsin.

Juoksu warm up/down (verkat) 45:00 [3] 4.0 km (11:15 / km)
shoes: New Balance 880v6

hyvät verryttelyt aamutuimaan. ja loppuverkat vielä autolle... ja hotelliin aamupalalle :-)
2 PM

Juoksu warm up/down (verkat) 30:00 [3] 2.5 km (12:00 / km)
shoes: Asics Gel FujiAttack 5

hötkyilyä. pikku jännitystä oli päällä, mutta vain pientä. eilisestä oppineena jätin loppuverkat tekemättä.
3 PM

Juoksu race (sprintti) 14:36 [5] 3.36 km (4:21 / km) +17m 4:14 / km
ahr:162 max:188 shoes: Asics Gel FujiAttack 5

Saturday Sep 16 #

10 AM

Juoksu warm up/down 20:00 [3] 2.5 km (8:00 / km)
shoes: VJ Integrator '17

kevyttä verryttelyä
11 AM

Suunnistus race (viesti) 1:00:53 [5] 7.23 km (8:25 / km) +91m 7:55 / km
ahr:159 max:184 shoes: VJ Integrator '17

Juoksu warm up/down 19:13 [1] 1.24 km (15:28 / km) +2m 15:20 / km
shoes: VJ Integrator '17

loppuverkoissa tuli joku lihaspisto jalkaan. kävelyksi meni.

Friday Sep 15 #

6 PM

Suunnistus (sprintti) 13:53 [3] 2.21 km (6:18 / km) +16m 6:04 / km
shoes: Asics Gel FujiAttack 5

sm-sprintin mallisuunnistus. kannatti käydä.

Tuesday Sep 12 #

8 PM

Suunnistus (yö) 49:36 [3] 5.52 km (8:59 / km) +85m 8:20 / km
ahr:151 max:172 shoes: VJ Integrator '17

yötreeni. varovasti menin ja polvia säästelin. maasto oli tosi märkä ja liukas.

Monday Sep 11 #

6 PM

Pyöräily (CX) 1:32:06 [2] 37.47 km (2:27 / km) +185m 2:24 / km
ahr:119 max:157 rhr:86 shoes: Cube MTB Pro

korpikoskentien lenkki. paljon pyöräilijöitä. ehkä siksi koska kuun ainoa poutapäivä. etujarru kahnasi hiukan.

« Earlier | Later »