Training Log Archive: oiso

In the 7 days ending Oct 1, 2017:

2:18

0:00

1 PM

Pyöräily long (cx) 1:35:00 [2] 42.56 km (2:14 / km) +208m 2:11 / km
ahr:137 max:189 rhr:92 shoes: Cube MTB Pro

palauttava lenkki. tuntui jopa siltä että palautti.

11 AM

Suunnistus race 1:00:37 [5] 8.2 km (7:23 / km) +141m 6:48 / km
ahr:171 max:184 rhr:99 shoes: VJ Integrator '17

ruska-rastit. h21a 6,7 km. ei tuntunut edelleenkään hyvältä polvissa. oli yksi kauden kehnoimmista suunnistuksista ellei kehnoin.

5 PM

Juoksu (juoksukävely) 43:57 5.63 km (7:48 / km) +31m 7:36 / km
shoes: New Balance 880v6

2 min / 1 min juoksukävely. ei tuntunut polvissa hyvältä. lihaskireyksiä on nyt liikkeellä.

Note
(rest day)

töistä suoraan suunnistuskoulua järkkäämään. kävelyä tuli joitakin metrejä.

6 PM

Palloilu (anttusähly) 15:00 [3]
shoes: Adidas indoor

Kuntopiiri (anttujumppa) 30:00 [3]
shoes: Adidas indoor

lyhevempi treeni, mutta tuntui tehokkaammalta kuin viikkoa aiemmin. jaksaminen parempaa. notkeus ei :-)

8 PM

Kävely long (kartoitus) 2:18:58 [1] 5.39 km (25:48 / km) +57m 24:30 / km
shoes: Meindl

kartan päivitystä torstain suunnistuskoulua varten

8 PM

Kävely long (kartoitus) 56:14 [1] 2.62 km (21:29 / km) +10m 21:05 / km
shoes: Meindl