Training Log Archive: oisoIn the 7 days ending Oct 8, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 8, 2017 #
Note
(rest day)
Saturday Oct 7, 2017 #
11 AM
Juoksu warm up/down (verkat) 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: VJ Integrator '17
alkuverkkailua 25-mannassa.
12 PM
Suunnistus race 48:01 [5] 7.7 km (6:14 / km) +128m 5:45 / km
ahr:141 max:184 shoes: VJ Integrator '17
25manna, 5. os. 6,7 km. ihan ok muuten paitsi 11. rastilla väärä ratkaisu. sykkeet putosivat alun jälkeen jostain tiedonsiirtovirheestä johtuen.
Wednesday Oct 4, 2017 #
7 PM
Juoksu warm up/down (verkat) 8:00 [2] 1.45 km (5:30 / km) +10m 5:19 / km
shoes: New Balance 880v6
8 PM
Muu voimailu (lihaskuntotesti) 15:00 [4]
shoes: Adidas indoor
RaLun kuntopiirissä oli tällä kertaa lihaskuntotesti. Polvia varjellakseni en uskaltanut vauhditonta pituutta hypätä. Muuten ihan mielenkiintoisia tuloksia tehtailin.
Kuntopiiri 15:00 [3]
shoes: Adidas indoor
hieman myös kuntopiiriliikkeitä (hooveria jne.) koordinaatiota ja potkupalloilua.
9 PM
Juoksu warm up/down (verkat) 7:53 [2] 1.48 km (5:20 / km) +6m 5:14 / km
shoes: New Balance 880v6
Tuesday Oct 3, 2017 #
Note
(rest day)
matkustus raumalle.
Monday Oct 2, 2017 #
5 PM
Palloilu (anttusähly) 1:20:00 [3]
shoes: Adidas indoor
höh polvet taas kipiät.