Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: oiso

In the 7 days ending Dec 10, 2017:

activity # timemileskm+m
  Hiihto4 5:10:17 49.6(6:15) 79.83(3:53) 601
  Kuntopiiri1 40:00
  Suunnistus1 26:45 2.48(10:46) 4.0(6:42)
  Juoksu1 15:09 1.49(10:12) 2.39(6:20)
  Palloilu1 15:00
  Total6 6:47:11 53.57 86.22 601
averages - rhr:40

«»
2:59
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 10, 2017 #

9 AM

Hiihto long (luistelu) 2:01:17 [3] 31.85 km (3:48 / km) +601m 3:29 / km
ahr:68 max:133 rhr:40 shoes: Salomon S-Lab Skate Pro

huoltava hiihto. liukkaampi keli kuin moneen kertaan. välillä tosin pakkaslunta seassa jarruttamassa. venyttelin etureisiä 4 kierroksen välein. polvet aremman tuntuiset kuin keskiviikkona. eilinen juoksu varmaan teki sen.

Saturday Dec 9, 2017 #

10 AM

Juoksu warm up/down 7:56 [2] 1.49 km (5:20 / km)
ahr:149 max:169 shoes: Inov-8 Oroc 340

Suunnistus race 26:45 [4] 4.0 km (6:42 / km)
ahr:115 max:179 shoes: Inov-8 Oroc 340

Falcon-cupin avaus Kyrönpellon ampumaradalla. Enimmäkseen metsäsuunnistusta ja hyvä niin. Polvet aristivat oikeastaan vain kovalla pohjalla.

Juoksu warm up/down 7:13 [2] 0.9 km (8:00 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 340

Friday Dec 8, 2017 #

Note
(rest day)

Lumitöitä. Nou sport.

Thursday Dec 7, 2017 #

Note

pk joulujuhla. nou sport.

Wednesday Dec 6, 2017 #

9 AM

Hiihto long (perinteinen) 1:10:00 [2] 16.48 km (4:15 / km)
ahr:91 max:172 shoes: Salomon RC Carbon

itsenäisyyspäivän hiihtolenkki alkoi sillä oikealla ja ainoalla hiihtotavalla. skineille ei paras keli. nousuissa lipsui ja myötäleissä kahnasi. päätin kävellä ylämäet. vähän alipalautunut olo muutenkin ja palelsi välillä.
11 AM

Hiihto long (luistelu) 54:00 [3] 14.7 km (3:40 / km)
shoes: Salomon S-Lab Skate Pro

vaihdoin sukset ja jatkoin luistellen. kellosta loppui taas akku. laskin kiekat.
6 PM

Palloilu (anttusähly) 15:00 [3]
shoes: Adidas indoor

harvinaista kyllä, kahden treenin päivä ja ai että oli rento olo jumpan alkuverkkaa aloitellessa. polvetkaan eivät kipuilleet.

Kuntopiiri (anttujumppa) 40:00 [3]
shoes: Adidas indoor

...mutta tehoja ei enää ollut, vaan hiihto oli imenyt hauikset tyhjiksi. keskityin tsemppaamaan jalkaliikkeet, ettei mene koko jumppa reisille.

Tuesday Dec 5, 2017 #

Note
(rest day)

Kenkäverossa tonttusuunnistus, mutta ei muuta tälle illalle. Nokka hieman valuu.

Monday Dec 4, 2017 #

7 PM

Hiihto 1:05:00 [3] 16.8 km (3:52 / km)
shoes: Salomon S-Lab Skate Pro

rantakylässä luisteluhiihtoa. uutta lunta pinnassa sen verta että oli nihkeähköä. hävitin perjantainasykemittarin latausjohdon eli nyt ei tuu tarkempia datoja.

« Earlier | Later »