Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: oiso

In the 7 days ending Jan 21:

activity # timemileskm+m
  Hiihto6 6:55:14 60.38(6:53) 97.18(4:16) 598
  Palloilu2 2:05:00
  Juoksu2 20:28 1.34(15:17) 2.15(9:30)
  Kävely1 12:21 0.56(22:04) 0.9(13:42)
  Total8 9:33:03 62.28 100.23 598

«»
3:40
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 21 #

9 AM

Hiihto (perinteinen) 1:37:14 [2] 22.64 km (4:18 / km) +265m 4:03 / km
ahr:134 max:139 shoes: Salomon RC Carbon

jalat olivat eilisestä sen verran väsyneet, että meni enempi rauhalliseksi tasatyöntelyksi. hieno ilma ja fiilis sen mukainen.

Saturday Jan 20 #

9 AM

Hiihto warm up/down (luistelu) 30:28 [3] 7.23 km (4:13 / km)
shoes: Salomon S-Lab Skate Pro

latu yllättävän hyvä. rentoa hiihtää ja toimi tosi hyvin lämppärinä hallitreenille.

Juoksu tempo (veto) 3:53 [4] 1.0 km (3:53 / km)
shoes: New Balance 880v6

suunnitelman mukaisesti yksi kertaa yhdentuhannenkilometrin veto. helppo juosta, mutta kipeytti vas. pohjetta. ilmeisesti siis tulee varottua oik. polvea.

Kävely warm up/down (juoksukävely) 12:21 [2] 0.9 km (13:42 / km)
shoes: New Balance 880v6

varotoimena loppuverkkasin osittain kävellen.
3 PM

Hiihto long (perinteinen) 2:03:22 [2] 26.91 km (4:35 / km)
shoes: Salomon RC Carbon

vieraiu heinolaan. latu välillä kehno mutta selvittiin.
8 PM

Palloilu (anttusähly) 50:00 [3]
shoes: Adidas indoor

pressumolareilla.

Friday Jan 19 #

4 PM

Hiihto tempo (luistelu) 37:38 [4] 10.35 km (3:38 / km)
ahr:125 max:170 shoes: Salomon S-Lab Skate Pro

latu yllättävän hyvä. rentoa hiihtää ja toimi tosi hyvin lämppärinä hallitreenille.

Juoksu intervals (määräintervalli) 16:35 [4] 1.15 km (14:22 / km)
ahr:122 max:148 shoes: New Balance 880v6

määrikset tuntuivat helpoilta ja kivuttomilta ottaen huomioon pitkän juoksemattomuuden.

Wednesday Jan 17 #

6 PM

Hiihto (perinteinen) 1:02:54 [3] 14.0 km (4:30 / km) +140m 4:17 / km
ahr:92 max:128 shoes: Salomon RC Carbon

hiihtokoulun ajan. ei niin tuulista kuin eilen, mutta silti kestää kolme kiekkaa ennen kuin sormenpäihin tulee tunto.

Tuesday Jan 16 #

7 PM

Hiihto (perinteinen) 1:03:38 [3] 16.06 km (3:58 / km) +193m 3:44 / km
ahr:131 max:169 shoes: Salomon RC Carbon

rento iltalenkura. lopussa kokeilin hiukan kyynärpäiden kestävyyttä tasurilla. huonosti sitä kestää kylmää nykyään, kun normaali talvikeli tuulella terästettynä ja ei taho kone lämmetä ellei ole frekvenssi sata. vaatteitakin oli reilusti päällä.

Monday Jan 15 #

5 PM

Palloilu (anttusähly) 1:15:00 [3]
shoes: Adidas indoor

väsynyt ja pikkukipeä olo. voi olla vain hidasta palautumista eilisestä.

« Earlier | Later »