Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: oiso

In the 7 days ending Jan 28:

activity # timemileskm+m
  Hiihto3 2:40:18 20.02(8:00) 32.22(4:58) 282
  Juoksu2 1:09:24 6.44(10:47) 10.36(6:42) 52
  Suunnistus1 20:57 2.62(7:59) 4.22(4:58) 50
  Total5 4:10:39 29.09(8:37) 46.81(5:21) 385

«»
1:01
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 28 #

10 AM

Juoksu warm up/down (verkat) 24:23 [2] 3.61 km (6:45 / km) +52m 6:18 / km
ahr:131 max:171 shoes: Inov-8 Oroc 340

falconin alku- ja loppuverkat (gps vain alkuverkka)

Suunnistus (falcon-cup) 20:57 [3] 4.22 km (4:58 / km) +50m 4:41 / km
shoes: Inov-8 Oroc 340

falcon-cup IV. polvet kestivät miusta aika hyvin. pahinta oli pitkä siirtymä kansalliskirjastolta kenkäveroon.

Saturday Jan 27 #

3 PM

Hiihto (perinteinen) 1:01:36 [3] 14.47 km (4:16 / km)
ahr:68 max:97 shoes: Salomon RC Carbon

se tunne kun 2 km mäkilenkin jälkeen saa vaihtaa lipsuvat liisterit skineihin. pito oli loistava. latu oli imakka, mutta ehjä. lämpöä 1,5 astetta.

Friday Jan 26 #

5 PM

Juoksu (juoksukävely) 45:01 [2] 6.75 km (6:40 / km)
ahr:85 max:139 shoes: Asics Arctic

jäinen pyörätielenkki. totuttelin hieman polvia juoksemiseen. aina kahden minuutin jälkeen palauttelin minuutin kävelemällä. en kaatunut kertaakaan ja se oli saavutus.

Thursday Jan 25 #

Note
(rest day)

vesikelin lenkki olisi mennyt niin myöhään, että päätin levätä ja voidella suksia.

Wednesday Jan 24 #

6 PM

Hiihto (luistelu) 1:01:10 [3] 13.78 km (4:26 / km) +207m 4:08 / km
ahr:85 max:159 shoes: Salomon S-Lab Skate Pro

hiihtokoulun aikana rantakylän latua. koitin kuokata nousut hieman terävämmin kuin yleensä. sykedata huitelee taas miten sattuu.

Tuesday Jan 23 #

6 PM

Hiihto (umpihanki) 37:32 [2] 3.98 km (9:26 / km) +76m 8:37 / km
ahr:114 max:163 shoes: Nokian Kontio

umpiniilotus korppisenniemeä kohti. kipeä/alipalautunut olo. sompa irtosi sauvasta ja vauhditti kotiinpaluuta.

« Earlier | Later »