Pyöräily long (tie) 1:10:45 [3] 23.76 km (2:59 / km) +80m2:56 / km shoes: Shimano XC50
vähän edellistä sohjoisempi lenkki. selkä hyvä, kuten ajattelinkin. polvet myös. alkumatkasta pientä tuskanhikeä (huonosti palautunut), mutta loppua kohden parani fiilis.
Juoksu intervals (juoksukävely) 40:26 [3] 6.41 km (6:19 / km) +91m5:54 / km shoes: New Balance 880v6
Pitkän tauon jälkeen epämukavuusalueella eli juoksemassa. Tosin 2 minuutin pätkissä minuutin kävelypalautuksilla. Lunta oli päivän aikana tullut yli 10 cm ja alusta oli paikoin jäinen. Juoksutauosta huolimatta meno tuntui aika helpolta.