Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: oiso

In the 7 days ending May 20, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
Pyöräily	4	6:25:34	75.55	(5:06)	121.58	(3:10)	518
Juoksu	4	1:50:07	11.63	(9:28)	18.72	(5:53)	50
Suunnistus	2	1:25:56	7.28	(11:49)	11.71	(7:20)	280
Total	9	9:41:37	94.45	(6:09)	152.01	(3:50)	848

2:54

0:00

» now

Sunday May 20, 2018 #

4 PM

Pyöräily (cx) 2:54:07 [2] 68.34 km (2:33 / km) +518m 2:27 / km
shoes: Cube MTB Pro

rankasulenkki. huolsi.

Saturday May 19, 2018 #

10 AM

Juoksu warm up/down (verryttely) 12:00 [3] 1.5 km (8:00 / km)
shoes: VJ Integrator '16

alkuverryttely aamupäivän kisaan.

11 AM

Suunnistus (keskimatka) 35:02 [5] 5.08 km (6:54 / km) +137m 6:04 / km
shoes: VJ Integrator '16

tuplasuppakeskarin 1. osuus

Juoksu 5:58 [3] 1.05 km (5:41 / km) +17m 5:16 / km

Juoksu 10:28 [3] 1.21 km (8:41 / km) +33m 7:39 / km

2 PM

Suunnistus race (keskimatka) 50:54 [5] 6.63 km (7:41 / km) +143m 6:56 / km
shoes: Inov-8 Oroc 280

tuplasuppakeskarin toinen osuus. jäi aivan llian lyhyeksi palautuminen.

Friday May 18, 2018 #

Note
(rest day)

synttäripäivä

Thursday May 17, 2018 #

Note

matkapäivä

Wednesday May 16, 2018 #

12 PM

Pyöräily 19:57 [1] 4.05 km (4:56 / km)

tänäänkin kävin fillarilla työmaalla, mutta menomatkasta osa taittui junassa. kellotin vain osan matkasta.

6 PM

Pyöräily 1:00:00 [2] 18.0 km (3:20 / km)

9 PM

Juoksu intervals (tonnit) 35:29 7.17 km (4:57 / km)
shoes: New Balance 880v6

iltalenkillä neljä tonnia vaihtelevalla alustalla aikaan 4:00-4:15. eka tuntui taas vaikealta kun on vain istunut enimmäkseen. viimeinen jo rennompaa.

Tuesday May 15, 2018 #

4 PM

Pyöräily 1:07:29 [1] 15.48 km (4:22 / km)

kävin työmaalla hotellin fillarilla.

Pyöräily 1:04:01 [1] 15.71 km (4:04 / km)

Monday May 14, 2018 #

8 PM

Juoksu 46:12 [3] 7.79 km (5:56 / km)
shoes: New Balance 880v6

iltalenkki brøndbyssä. kuului jotain metakkaa jalkapallostadionin suunnalta.

« Earlier | Later »