Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: oiso

In the 7 days ending Sep 23, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
Pyöräily	2	2:38:27	24.0	(6:36)	38.62	(4:06)	382
Juoksu	2	1:12:00	6.35	(11:20)	10.22	(7:03)	134
Suunnistus	1	1:04:28	6.43	(10:01)	10.35	(6:14)	212
Total	5	4:54:55	36.78	(8:01)	59.19	(4:59)	728

2:55

0:00

» now

Saturday Sep 22, 2018 #

9 AM

Pyöräily (mtb) 1:31:31 [1] 15.08 km (6:04 / km) +153m 5:47 / km
ahr:100 max:125 shoes: Shimano XC50

juniorin kanssa. mukavaa. lopussa sade toi vilun.

9 PM

Juoksu warm up/down (verkat) 20:00 [3] 2.7 km (7:24 / km)
shoes: VJ Integrator 17 (uudempi pari

lähtöön

10 PM

Suunnistus race (yö) 1:04:28 [5] 10.35 km (6:14 / km) +212m 5:39 / km
shoes: VJ Integrator 17 (uudempi pari

sm-yö h35. ei paras päivä eikä yö. pohje oli arka ja sähläsin lampun jatkojohdon asennuksen niin, että kiinnitys jäi vajaaksi ja pätki alkumatkan. keskittymiseen tuli olennaista häiriötä. toisaalta nautin yöstä, mutta toisaalta harmitti.

Thursday Sep 20, 2018 #

Note
(rest day)

pakkolepoa pari päivää pohkeen takia. lauantaina kaikki tai ei mitään.

Wednesday Sep 19, 2018 #

6 PM

Pyöräily (mtb) 1:06:56 [3] 23.54 km (2:51 / km) +229m 2:43 / km
ahr:130 max:159 shoes: Shimano XC50

ihan kivaa, mutta kaaduin. nyt ei onnistu oikein mikään :-(

Tuesday Sep 18, 2018 #

5 PM

Juoksu intervals (juoksukävely) 52:00 [2] 7.52 km (6:55 / km) +134m 6:21 / km
ahr:132 max:164 shoes: New Balance 880v6

kalevankankaalla. alussa 2min/1min rytmillä, mutta 10 minuutin jälkeen pohje veti ihan juntturaan ja jouduin lisäämään kävelyn osuutta. outo tunne.

« Earlier | Later »