Training Log Archive: oisoIn the 7 days ending Dec 2, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 2, 2018 #
5 PM
Juoksu warm up/down (halli) 13:08 [2] 2.13 km (6:11 / km)
ahr:133 max:153 shoes: Asics Noosa FF
Juoksu intervals (vedot halli) 20:43 [3] 4.5 km (4:36 / km)
ahr:142 max:184 shoes: Asics Noosa FF
4 x ~1000m 1,5 min kävelypalautuksilla. kaikki välille 3.45-3.50. eka veto ihan hirveen vaikea. sitten alkoi tuntua paremmalta. kakkosradalla kaarteet aika jyrkät.
Juoksu tempo (halli) 5:51 [2] 1.12 km (5:15 / km)
ahr:149 max:163 shoes: Asics Noosa FF
Saturday Dec 1, 2018 #
4 PM
Suunnistus race (yösuunnistus) 43:51 [5] 5.1 km (8:35 / km) +291m 6:41 / km
ahr:168 max:185 shoes: VJ Integrator '17
seuranmestaruuskisa. oli tukkoista, mutta kivaa.
Juoksu warm up/down (alkuverkka) 14:00 [2] 2.0 km (7:00 / km)
shoes: VJ Integrator '17
Friday Nov 30, 2018 #
Note
(rest day)
pikkujoulut
Thursday Nov 29, 2018 #
6 PM
Juoksu intervals (juoksukävely) 35:41 [2] 5.86 km (6:05 / km) +44m 5:52 / km
ahr:123 max:141 shoes: New Balance 880v6
juoksukävelyä tuttuun tapaan taudin päättäjäisiksi.
Wednesday Nov 28, 2018 #
6 PM
Luistelu 1:00:00 [1]
illasta vielä lätkää luistelukentällä. enimmäkseen pientä luistelua vain.