Juoksu warm up/down 8:29 [2] 1.66 km (5:06 / km) ahr:146 max:159 shoes: Asics Noosa FF
Juoksu intervals (vedot halli) 24:47 4.64 km (5:21 / km) ahr:140 max:153 shoes: Asics Noosa FF
stadiumissa 5 × 1 000 m noin 1,5 min palautuksilla. olikin yllättävän helppoa aiempien päivien kärvistely huomioon ottaen. ei kuitenkaan niin helppoa kuin rannesyke kertoo. pitänee kirjoittaa joulupukille pari sanaa sykevyöstä.
Juoksu warm up/down 5:53 [2] 1.08 km (5:28 / km) ahr:141 max:148 shoes: Asics Noosa FF