Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: oiso

In the 7 days ending Apr 14, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Juoksu	4	1:53:49	13.44	(8:28)	21.63	(5:16)	175
Suunnistus	1	58:00	5.66	(10:15)	9.11	(6:22)	179
Total	5	2:51:49	19.1	(9:00)	30.74	(5:35)	353

1:13

0:00

» now

Sunday Apr 14, 2019 #

10 AM

Juoksu warm up/down (alkuverkka) 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: VJ Integrator 17 (uudempi pari

lähtöön.

11 AM

Suunnistus race 58:00 [5] 9.11 km (6:22 / km) +179m 5:48 / km
ahr:171 max:187 shoes: VJ Integrator 17 (uudempi pari

ankkurirastit, H40. ihan jees kisa, vaikka alussa tulikin ylimääräisiä mikrokoukeroita.jaksaminen hyvällä tasolla. maalissa yskitti. ei oo liikaa pitkiä vk-treenejä talvelta.

http://anttu.dy.fi/~anttu/qrkartat/show_map.php?us...

Saturday Apr 13, 2019 #

Note
(rest day)

yksinhuoltajana.

Friday Apr 12, 2019 #

Note
(rest day)

yh:na edelleen ja matkapäivä.

Thursday Apr 11, 2019 #

7 AM

Juoksu 20:16 [3] 4.14 km (4:54 / km) +38m 4:41 / km
ahr:139 max:168

4 PM

Juoksu (töistä) 38:25 [3] 7.28 km (5:17 / km) +42m 5:08 / km
ahr:147 max:170 shoes: New Balance 880v6

Wednesday Apr 10, 2019 #

7 PM

Juoksu 40:08 [3] 7.71 km (5:12 / km) +94m 4:55 / km
ahr:155 max:171 shoes: New Balance 880v6

huonot yöunet tuli viime yönä ja olo oli sen mukainen. suunnistuskoulun jälkeen köpöttelin pikku lenkin kotiin. teki hyvää aineenvaihdunnalle.

Monday Apr 8, 2019 #

Note
(rest day)

rm-materiaalin inventointia varastolla ja jalkojen palauttelua eilisestä.

« Earlier | Later »