Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: oiso

In the 7 days ending Jul 28:

activity # timemileskm+m
  Pyöräily1 4:33:41 30.4(9:00) 48.93(5:36) 373
  Juoksu5 2:37:44 14.18 22.82 200
  Suunnistus2 1:36:09 8.46(11:22) 13.62(7:04) 303
  Kuntopiiri1 40:00
  Kävely1 20:00 0.93(21:27) 1.5(13:20)
  Total8 9:47:34 53.98 86.86 877

«»
5:26
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 28 #

10 AM

Juoksu warm up/down (polku) 22:00 [4] 4.0 km (5:30 / km) +55m 5:09 / km
ahr:167 max:178 shoes: VJ Integrator 17 (uudempi pari

ja tänään se vasta kiirus tulikin. myöhästyin lähdöstä 1min50s.

Suunnistus race 1:08:10 [5] 9.72 km (7:01 / km) +234m 6:16 / km
ahr:175 max:198 shoes: VJ Integrator 17 (uudempi pari

lahti-suunnistus, 2. päivä. kisan intensiteetti meni nyt kyllä yli luokittelukategorian.

Saturday Jul 27 #

10 AM

Kävely 20:00 [1] 1.5 km (13:20 / km)
shoes: VJ Integrator 17 (uudempi pari

tuli kiirus, niin en ehtinyt tehdä omaa verryttelyä.
11 AM

Suunnistus race 27:59 [5] 3.9 km (7:10 / km) +69m 6:35 / km
ahr:126 max:155 shoes: VJ Integrator 17 (uudempi pari

lahti-suunnistus, 1. päivä. isoimmitta kohelluksitta hieman käsijarru päällä. kuuma keli.

Friday Jul 26 #

11 AM

Juoksu intervals (polku) 37:43 intensity: (28:43 @2) + (9:00 @4) 6.33 km (5:58 / km) +13m 5:54 / km
ahr:133 max:163 shoes: New Balance 880v6

lenkkareilla taas lipsuttelin muutaman intervallin loivaan alamäkeen. ehkä jo hieman paremmin palautunut, mutta vasen polvi hiukan kirraa.

Thursday Jul 25 #

Note
(rest day)

SUP-päivä. Välineistöön tutustumista. Ei kellotettavia taipaleita.

Wednesday Jul 24 #

8 AM

Pyöräily long (Mtb) 4:33:41 [1] 48.93 km (5:36 / km) +373m 5:23 / km
ahr:100 max:140

Vedenjakajareitistöön tutustuminen. Kivoja polkuja kuivalla kelillä.
7 PM

Juoksu 12:59 [3] 2.62 km (4:58 / km) +20m 4:46 / km
ahr:139 max:158

Kuntopiiri (anttujumppa) 40:00 [3]
shoes: Adidas indoor

Tuesday Jul 23 #

4 PM

Juoksu 9:03 [3] 1.73 km (5:14 / km) +8m 5:07 / km
ahr:130 max:147

Juoksu 2:01 [3] 0.43 km (4:40 / km)
ahr:128 max:134

Juoksu (Juoksutekniikka) 30:00 [3]
shoes: New Balance 880v6

Aitakävely ja juoksutekniikka urskissa

Monday Jul 22 #

2 PM

Juoksu 43:58 [3] 7.71 km (5:42 / km) +104m 5:20 / km
ahr:144 max:178 shoes: Asics Gel FujiAttack 5

Keskeytin trailrunin. Alipalautunut olo.

« Earlier | Later »