Training Log Archive: oiso

In the 7 days ending Sep 1, 2019:

3:43

0:00

11 AM

Kävely (kartoitus) 3:43:28 [1] 6.72 km (33:15 / km)
shoes: Meindl

kartoitus 3 h. näin rantakäärmeitä ja vaskitsan.

9 AM

Suunnistus 33:25 [3] 3.16 km (10:35 / km) +157m 8:29 / km

3 PM

Suunnistus tempo (sprintti) 17:22 [4] 2.91 km (5:58 / km) +42m 5:34 / km
ahr:141 max:160 shoes: Asics Gel FujiAttack 5

jyvässprintin kuntorastit. näkö se vain heikkenee eikä pelkästään ulkonäkö. pari kertaa törmäsin aitaan, joka oli sopivasti rastiympyrän kaarella.

11 AM

Suunnistus 30:00 [3] 2.76 km (10:53 / km) +53m 9:56 / km

4 PM

Suunnistus (sprintti) 27:19 [4] 5.36 km (5:06 / km) +88m 4:43 / km
ahr:164 max:182

perinteinen kll-huoltajien lenkki. tällä kertaa sprinttinä.

5 PM

Pyöräily hills (cx) 1:08:05 [3] 30.14 km (2:16 / km) +202m 2:11 / km
ahr:127 max:152 shoes: Cube MTB Pro

kovalan-vääräläntien lenkki lämpimässä kelissä, mukavaa.

7 AM

Juoksu (töihin) 20:10 [2] 3.74 km (5:23 / km) +23m 5:14 / km
ahr:140 max:157 shoes: Mizuno Wave Rider 22

4 PM

Juoksu (töistä) 31:42 [3] 5.87 km (5:24 / km) +56m 5:09 / km
ahr:146 max:164 shoes: Mizuno Wave Rider 22

8 PM

Muu voimailu (SUP) 43:43 [1] 2.38 km (18:23 / km)
ahr:74 max:89