Training Log Archive: JulliIn the 7 days ending Jun 15, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Jun 15, 2014 #
Suunnistus (Kilpailu) (Jukola 7. osuus) 1:38:48 [5] 15.9 km (6:13 / km)
37. osuusaika, pari 30s virhettä rasteilla ja yks huono välin toteutus 30s. Aika rennoin mielin lähdin matkaan ja kevyen startin myötä jakso työstää koko radan aika kivasti läpi. Ite sai kyllä suunnistaa koko baanan. Nostin 26 sijaa, mutta hävisin loppukirin...
Juoksu (Verkka) 25:00 [3] 3.0 km (8:20 / km)
Note
(injured)
Jalka kipeyty taas Jukolasta. Kevyesti pitää nyt ottaa taas vähä aikaa.
Saturday Jun 14, 2014 #
Event: Jukola 2014
Juoksu (Hermolenkki pk1) 31:00 [3] 7.0 km (4:26 / km)
Majotuksen polkuja. Hyvin tuntu jalat pelaavan.
Kuntopiiri (Päälle vatsat) 10:00 [3]
Friday Jun 13, 2014 #
Juoksu (Kevyt pk1) 22:00 [3] 4.0 km (5:30 / km)
Thursday Jun 12, 2014 #
Juoksu (Aamulenkki) 26:00 [3] 5.0 km (5:12 / km)
Juoksu (Verkat) 40:00 [3] 6.5 km (6:09 / km)
Kevyttä höntsöö ja palautukset 3x3min.
Juoksu VK (3x maastojuoksuveto VK1-2) 12:36 [4] 3.54 km (3:34 / km)
3x Kalevankankaan maastojuoksukierros 3 min palautus. Keskisykkeet: 1. 162, 2. 169 ja 3. 170. Loppusyke 182. Ajat: 4.17, 4.13, 4.06
Wednesday Jun 11, 2014 #
Juoksu (Jumppaan) 56:00 [3] 12.0 km (4:40 / km)
Med Topi.
Kuntopiiri (Jumppa) 1:00:00 [3]
Tuesday Jun 10, 2014 #
Juoksu (pk1) 1:25:30 [3] 17.5 km (4:53 / km)
Alku Lauran kanssa ja loppu iteksee.
Monday Jun 9, 2014 #
Juoksu (vedot 5x100m ja juoksu) 46:30 [3] 10.0 km (4:39 / km)
5x 100m reippaasti, 100m palautus.