Training Log Archive: JulliIn the 7 days ending Dec 30, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | |||||||
Wednesday Dec 30, 2015 #
Hiihto (verkat hiihtovetoihin) 49:00 [3] 11.8 km (4:09 / km)
30 + 19
Hiihto (vedot) 56:00 [4] 15.3 km (3:40 / km)
Samat vedot ku reilu kk sitten. Ajat parantunu ~30s, keli toki nyt parempi ja ei sykemittaria. Toisaalta jaksaminen myös paljon parempaa. Lopus vähä meinas loppuu potku mutta viimoseen sai kuitenki tuupattua vielä iha kivasti. 8x 850m perinteisel isomettän nousun keskitasanteelta ylös risteykseen. Ajat pyöri 4.40 seudulla, puolet meni alle ja puolet yli jotain 5s (Viimonen 4.38). Palautus alas lasku ja jarruttelukäännös 2.30-2.50. Kahden välein juoma ylhäällä.
Hiihto (ilta vapaata) 2:00:00 [3] 31.5 km (3:49 / km)
Kevyt iltalenkki. Pitkähän tuo oli mutta liukas keli takas rennon menon. Se on muute nyt TONNI täynnä jo lumilla!
Tuesday Dec 29, 2015 #
Hiihto (perdaalia pk1) 2:50:00 [3] 42.4 km (4:01 / km)
Tuopin ja Topin seurassa. Kelpo lenkki. Tuntu heti et eilinen oli liian kova, mutta anyway hyvin jakso työstää loppuun asti. Enimmäkseenhän tuo oli tasuria.
Hiihto (ilta vapaata) 1:21:00 [3] 20.0 km (4:03 / km)
Pasan kanssa tosi rauhallinen.
Monday Dec 28, 2015 #
Hiihto (pk1) 3:04:00 [3] 46.4 km (3:58 / km)
Varpaat jäässä koko ajan. Tuli liian kovaa hiihdettyä välillä mutta oli pakko saada vähä lämpöjä varpaille. Pääasiassa lämpöladulla ja sen läheismäissä ottaa ylämäkeä.
Hiihto (ilta vapaata) 1:11:00 [3] 18.3 km (3:53 / km)
Latu niin kova että vaikee oli tehdä tavoitteen mukaista pitkää liukua ja kovavauhtista mutkakikkailua. Neljä tollasta vetoa tuli kuitenki tehtyä ylälenkillä.
Sunday Dec 27, 2015 #
Note
Matkapäivä ylläkselle.
Hiihto 1:30:00 [3] 25.0 km (3:36 / km)
Kylmä ku mikä. Kovat ladut mutta liukkaat.
Saturday Dec 26, 2015 #
Note
(rest day)
Friday Dec 25, 2015 #
Voima (sali) 1:00:00 [3]
Kyykkyä ja hiihtolihaksia (kädet). Kyykky 60 (10) -80 (10) -100 (3x7) - 80 (15) - 60 (2x20).
Thursday Dec 24, 2015 #
Pyöräily (kuntopyörää) 2:00:00 [3] 45.0 km (2:40 / km)
Hien vuodatus aatoksi. Tarkotus oli hiihtää mutta latu niin surkee ettei kiinnosta. Vähä tällästä odotteluahan tää on että pääsis reissuun.